那天晚上，小美突然給我發來一條消息：”我覺得我不愛他了。”這句話像一顆炸.彈，炸開了我們平靜的聊天窗口。我還沒來得及回復，她又發來一串文字：”今天下班回家，看到他躺在沙發上刷手機的樣子，突然就覺得特別煩。”
這種”突然不愛了”的感覺，很多人都有過。那一刻，所有的美好回憶似乎都被當下的情緒淹沒。但真的是不愛了嗎？還是只是情緒在作祟？
01
情緒像海浪，會暫時遮蔽視線
我們常常把當下的情緒誤認為永恆的感受。疲憊時看伴侶不順眼，吵架時覺得感情走到盡頭。情緒高漲時，連對方的小缺點都顯得可愛；情緒低落時，連優點都變成了厭惡的理由。
大腦在情緒波動時，會分泌大量化學物質。這些物質會暫時改變我們的認知和判斷。研究發現，人在憤怒時，大腦前額葉皮層的活動會明顯減弱，這正是我們控制衝動的區域。
當你說”我不愛了”的時候，可能只是杏仁核在過度活躍。它放大了不滿，遮蔽了美好。等情緒平復後，你會發現那份愛其實一直都在。
02
長期積累的微小不滿會突然爆發
表面上看是”突然不愛”，實則是無數小情緒積壓的結果。可能是他總忘記關燈，可能是她總打斷你說話。這些小事像沙子一樣，一粒兩粒無足輕重，但積少成多就成了沙漠。
心理學上有個”破窗效應”。一扇完好的窗戶沒人會去破壞，但一旦出現第一道裂縫，很快就會支離破碎。感情也是如此，放任小問題不解決，最終會導致大爆發。
記錄下那些讓你不快的瞬間。你會發現，所謂的”突然”其實早有徵兆。及時清理情緒垃圾，才能避免愛的突然崩塌。
03
愛不是一種感覺，而是一種選擇
熱戀期的荷爾蒙最多維持18個月。之後，愛就從一種感覺變成了一種決定。每天醒來，你都要重新選擇去愛這個人。
心理學家斯滕伯格提出愛情三角理論：激.情、親.密和承諾。當激.情褪去，正是考驗另外兩個要素的時候。選擇繼續投入，感情就能獲得新生。
那些白頭偕老的夫妻，並非沒有過”不愛了”的瞬間。他們只是在這些時刻，選擇了堅持和溝通。愛不是沒有低谷，而是知道低谷之後還有高峰。
04
給情緒一個緩衝期再做決定
在情緒激動時做出的決定，90%都會後悔。給自己設立一個”冷靜期”：24小時不討論分手，一周不做重大決定。
用這個時間去做些能讓你平靜的事：散步、聽音樂、寫日記。等情緒穩定後，再問自己：我是真的不愛了，還是只是需要調整？
很多時候，我們會發現那不過是一次情緒的過山車。而真正的愛，經得起這樣的起伏。它不會因為一次情緒爆發就消失無蹤。
下次當你覺得”不愛了”的時候，不妨先停下來。給情緒一個出口，給愛一個機會。畢竟，最珍貴的感情，往往藏在暴風雨後的平靜裏。
