不少中國女性生完寶寶後會不斷出現失眠的情況，也有存在不少企業女性有產後抑鬱的情況，抑鬱容易影響導致失眠，所以要及時進行改善抑鬱的情緒，家長應該要多些關心，睡覺的時候可以儘量通過選擇使用合適的房間，產婦房間要有充足的陽光，每天要經常開窗通風系統也要能夠及時有效調節控制情緒，產後抑鬱症失眠怎麼緩解？
1、適宜的房間條件
環境因素對產後抑鬱和失眠的影響不容忽視。
2、母親應做好自我調節，明確產後心理的特點，儘量避免自己的悲觀情緒，不要給自己施加心理壓力。
有些母親因為沒有育兒經驗，擔心孩子會有這樣或那樣的問題，或者家人會抱怨沒有生男孩。這些心理憂慮也可能導致抑鬱和失眠。其實新生兒身體虛弱的一些小問題很正常，如果沒有育兒經驗，可以慢慢學習。至於生男孩和女孩，這是一個現代社會。男人和女人有什麼區別？所以不要太擔心。
3.家庭氛圍的營造和丈夫的配合
男孩女孩都是自己的骨肉，要愉快的接受孩子和母親，不要抱怨和責備，要為母親創造一個良好和諧的家庭環境。同時，產後一個月內，最好丈夫陪伴母親，協助母親照顧嬰兒，瞭解妻子產褥期的異常情緒，避免爭吵。
4、不要過度勞累
剛剛生過寶寶的產婦平時我們還要需要注意可以保證學生充足的睡眠時間，不要過度勞累。如果是一個普通的產後心緒不良，一般半個月內會逐漸得到緩解，否則很可能演變成抑鬱症，此時應尋求發展專業醫師的幫助，及時進行採取有效干預管理措施。
通過以上介紹，我們瞭解了產後抑鬱症的緩解方法，產後抑鬱症要營造家庭氛圍，營造良好的家庭氛圍，從而改善產後抑鬱症的症狀。
