一、感覺心慌
每天都生活在眾多的不確定當中,覺得自己很多事要去做,但每一件事都很難靜下心去完成。對此感覺很痛苦,想改變,卻無力。這種情況持續半年以上。
二、睡眠問題
入睡困難,並且睡眠淺,容易驚醒。醒來後很難再次入睡。
三、和現實關聯不大的恐懼
莫名的害怕,或想到一些事情,明知發生的可能性不大,但感受上卻非常擔心,過度緊張,沒有具體的害怕的對象。
四、肌肉緊張,身體不適
背部、胳膊、腰部出現不同程度緊張感,並且肌肉僵硬,酸痛。
五、消化系統的症狀
腸胃對心理的壓力會非常敏感,一旦出現焦慮情緒的時候,胃腸道有可能會出現反應。形式多種,比如胃絞痛,腹瀉,便秘等等。
六、驚恐發作
時間地點不定,是一種突如其來的恐懼和覺得自己快要死了的感覺,伴隨著心跳加速,呼吸困難,手腳麻木等等。
常常持續幾分鐘,症狀會有所緩解直至消失。發作頻率因人而異,一周超過二次,可以判斷為驚恐發作。
七、反復傾訴,重溫被傷害的場景
有的人遇到問題,哪怕是生活中的小事情,也會無數遍的和周圍的人反復傾訴,這有可能是焦慮的跡象。
有研究表明,社交焦慮症的患者與創傷後應激障礙的患者一樣,會有類似的重溫被傷害現象,大腦中反復出現當時受傷的場景,無法擺脫。
作者簡介：
姚程已幫助過111人入駐年限1.8年
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