拖延症是指自我調節失敗,在能夠預料後果有害的情況下,仍然把計畫要做的事情往後推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現象,一項調查顯示大約75%的大學生認為自己有時拖延,50%認為自己一直拖延。嚴重的拖延症會對個體的身心健康帶來消極影響,如出現強烈的自責情緒、負罪感,不斷的自我否定、貶低,並伴有焦慮症、抑鬱症等心理疾病,一旦出現這種狀態,需要引起重視。當拖延目標時,深感我們才是自己最大敵人。每個人都有一點惰性,都可能被拖延困擾,如何才能戰勝拖延症?拖延症測試題目:注意下麵的問題,選是得1分,選否不得分。記得用筆記錄下來哦!1、不到最後期限不交活。2、上班時間總在網上瞎逛,快到下班才開始忙工作。3、沒工作計畫,不懂時間管理。4、總是“偽加班”,白天可做完的事,總是拖到下班後加班做。5、總是認為時間還有,不急。6、懶散,日復一日,總想著明天再做。7、每當同事或上司詢問工作進展時,經常說“讓我再看看”。8、辦公室裏零食一大堆,上班時間經常吃零食。9、要做事時,腦子裏能冒出各種理由:現在先做別的事,這個稍後。10、自我麻痹:還來得及,不行就通宵趕工。11、處理問題不分主次,忙了半天,最緊要的事沒做。12、經常因為時間過於緊迫,草草交差,結果被同事或老闆責怪。13、厚臉皮,別人怎麼催,也定力十足,習以為常了。14、從不主動彙報工作。15、團隊合作時,同事都面露難色,不願和你合作。測試結果:A、1-4分 輕度拖延還好,你只是有點懶,只有輕度的拖延習慣,還不算達到“拖延症”的地步,做事一般按部就班,預防為主。但是要注意了,不要讓拖延習慣肆意發展了哦! B、5-11分 中度拖延你已經可以算是拖延症患者了,幸好不是太嚴重。雖然你平時也會有一些計畫和按部就班,但是很容易就被打破。拖延會逐漸影響你的學習和生活,要注意了,找到原因,儘快改變!C、7-10分 重度拖延你是拖延症患者無疑,一定要注意了。凡事能拖就拖、能不做就不做,遇到困難不是拖就是躲,有較強的承壓能力,長此以往容易心情焦慮。
