手機是現代人離不開的電子產品。除了睡覺，人們幾乎總是關注手機。你有手機嗎？依賴症呢？今日不如跟著小編一起來瞭解一下。
當手機不在身邊時，你會驚慌嗎？一項新的研究表明，人們患有智能手機依賴症越來越嚴重，電子設備被視為生活的延伸。
研究人員推薦了一個測試題，測試受試者手機依賴的嚴重程度，包括手機沒電時的情緒、無法上網時的行為、無法登錄社交媒體、無法查看郵件時的反應等。
研究發現，79%的參與調查的用戶拿著手機佔據了所有清醒的時刻，青少年對手機表現出越來越多的依戀；此外，美國年輕人平均每天玩手機5.2小時，每8個英國用戶中就有一個表現出上癮的症狀。
具體症狀包括:手機始終處於開機狀態，反復查看手機螢幕，甚至洗澡時將手機帶入浴室。
他們害怕錯過任何消息，感覺離線狀態緊張。
研究人員表示，智能手機可以喚起更多的記憶，因此用戶可以擴展更多的身份，從而加深對手機的依賴。
手機功能增加，人們使用手機的時間增加。焦慮症狀越來越嚴重。
研究人員發現，對手機的依賴不僅會給人們的健康帶來一系列隱患，還會對日常生活的整體品質產生負面影響。
一方面，這種症狀會使人患腕部和頸部疼痛另一方面，在工作和學習中更容易分心。
研究人員推薦暴露療法干預手機依賴症也就是說，在一段時間內關閉手機設備，訓練患者習慣安靜，減少焦慮，慢慢適應與外界減少聯繫的狀態。
如何緩解手機依賴症 尋找替代娛樂方式。喜歡玩手機的人大多缺乏其他愛好，所以要培養自己的其他健康娛樂活動。
例如閱讀，室內外運動，旅遊等等。
使自己的休閒生活充足起來，總之就是讓注意力不在手機上，有更有趣的事做了就不會想著玩手機了。
和朋友聚會很多手機依賴症人的一個特點就是沉浸在手機的虛擬世界裏，喜歡玩朋友圈，發狀態得到朋友的回復，喜歡玩遊戲。
若能與朋友多交流，一起參加各種活動，如可一起參加支教、騎行等。
可以敞開心扉，擴大社交圈，讓性格更外向。
逐步減少玩手機的次數。這裏的玩手機是指打開社交軟體或玩遊戲。
戒掉同樣的東西不能一蹴而就，反而要循序漸進，從減少次數開始，即使成功。
實際上並不反對玩手機軟體，如果玩的次數在合理的範圍內，就可以接受。
調整生活作息，形成良好的作息習慣，對日常生活有計畫，早上幾點起床，有什麼安排，什麼時候吃午飯，什麼時候睡覺等等。
假如計畫好了，並且堅持按計畫去執行，這樣可以讓自己的生活排得滿滿的，不給自己碰手機的機會。
很多時候，人們玩手機只是一種習慣性行為，有意識地認為我應該拿著手機，然後不由自主地去玩。
在某種程度上，如果你能在心理上理解自己沉迷於玩手機對自己有害，並堅定不移地克制自己，你就能徹底擺脫它手機依賴症了。
