其實我們都知道，在生活中可能會有很多人出現一些負面情緒，那麼這次要學會發洩，你怎麼發洩自己的情緒，有些人可能喜歡唱歌，或者有些人喜歡購物，但有些人也喜歡吃飯，其實發洩很簡單，我們應該簡單地看看。
這些方法來發洩情緒
1、嚎啕大哭
當心情極度壓抑的時候我們不妨大聲哭出來，嚎啕大哭可以有效緩解工作壓力，發洩自己情緒，哭過之後他們往往會讓人感覺輕鬆學習很多。
2、深呼吸
當你不高興的時候，學會適度放鬆自己，深呼吸無疑是放鬆自己的好方法，深呼吸可以是放鬆心情的好方法，減輕壓力。
3、幽默
幽默是一種特殊的情感表達，是人們適應環境的工具。有幽默感能讓人對生活保持積極樂觀的態度。當許多看起來很麻煩的時候，往往能讓人的不愉快情緒消失，立刻變得輕鬆。
4、K歌
K歌也可以進行有效的緩解工作壓力，起到積極情緒情感發洩的作用。當心情不開心時可以約三五好友找個KTV盡情的去放鬆學生自己，釋放出我們自己孩子心裏的壓力。
5、遊戲宣洩
玩遊戲還可以轉移注意力，達到情感選擇的目的。
6、安慰
當一個人追求一個目標而沒有達到目標時，為了減少內心的失望，你可以找到一個安慰自己的理由，就像狐狸不能吃葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾用它作為緩解情緒是有好處的。
7、運動宣洩
心情不好是進行一些有氧運動也是一個很好的選擇，比如爬山、打球、跑步等等，通過運動可以改善人們的精神，也可以很好的發洩自己的情緒。
8、語言調節
語言是影響情感的有力工具。
9、自我鼓勵
用一些哲理或名言安慰自己，鼓勵自己與痛苦和逆境作鬥爭。自娛自樂會改善心情。
如果是我們的身體發展出現對於一些相關疾病或者是感覺自己特別不舒服的情況下，大家應該要學會發洩才可以的，而且發洩的一些研究方法同時也是一個非常多的，我們需要大家可以進行選擇吃東西，唱歌或者是購物之類的，都是具有非常不錯的，那麼社會生活中也可以大哭深呼吸，還有一種自我鼓勵
