兒童記憶力差可能與營養缺乏、睡眠不足、心理壓力、注意力缺陷或疾病因素有關，改善需從飲食調整、行為干預、藥物治療等多方面入手。
1、營養補充：
鐵、鋅、DHA等營養素缺乏會直接影響腦神經發育，表現為記憶力減退。可增加動物肝臟、深海魚、堅果等食物攝入，必要時在醫生指導下服用葡萄糖酸鋅口服液、DHA藻油軟膠囊或複合維生素製劑。避免自行使用促智類藥物如吡拉西坦。
2、睡眠管理：
深度睡眠不足會導致海馬體功能受損，學齡兒童需保證9-11小時睡眠。建立固定作息時間，睡前1小時避免電子設備使用。存在睡眠障礙時可嘗試褪黑素補充劑，但需兒科醫生評估。
3、心理調節：
長期焦慮或高壓環境會抑制記憶功能。通過正念訓練、沙盤遊戲等方式緩解壓力，家長應避免過度施壓。確診焦慮症可考慮短期使用SSRI類藥物如舍曲林，需嚴格遵醫囑。
4、注意力訓練：
注意力缺陷多動障礙ADHD患兒常伴記憶困難。行為療法結合呱甲酯、托莫西汀等中樞興奮劑可改善症狀。每日進行舒爾特方格、數字記憶遊戲等專注力練習，每次15-20分鐘。
5、疾病排查：
甲狀腺功能減退、癲癇等疾病會導致認知功能下降。持續記憶力減退伴頭痛、嘔吐需進行腦電圖、MRI檢查。確診後針對原發病治療，如甲減患者補充左甲狀腺素鈉。
日常飲食建議每週攝入3次富含卵磷脂的雞蛋和豆製品，配合藍莓、菠菜等抗氧化食物。每天30分鐘跳繩或游泳能促進腦部血液迴圈。建立記憶卡片、聯想記憶等趣味訓練，避免單純依賴藥物。持續2個月無改善需進行韋氏兒童智力量表等專業評估。
