小孩記憶力差可能與遺傳因素、睡眠不足、營養缺乏、心理壓力、神經系統發育問題有關，改善方法包括調整作息、補充營養、減輕壓力、專業訓練、醫學干預。
1、遺傳因素：
部分兒童記憶力差與家族遺傳有關，基因可能影響大腦海馬體發育或神經遞質功能。針對這種情況需結合專業評估，通過認知訓練如記憶卡片遊戲、數字聯想練習、故事復述等提升腦力，必要時在醫生指導下使用營養神經藥物如DHA、維生素B12、磷脂醯絲氨酸。
2、睡眠問題：
睡眠不足會阻礙大腦記憶鞏固過程，深度睡眠階段是記憶整合的關鍵期。建立固定作息時間，確保學齡兒童每天9-11小時睡眠，睡前避免電子設備使用，可嘗試白噪音助眠、薰衣草精油香薰、睡前閱讀等助眠方式。
3、營養缺乏：
鐵缺乏會導致腦缺氧，鋅和卵磷脂不足影響神經傳導。每週攝入三文魚、蛋黃、動物肝臟等富含膽鹼食物，搭配藍莓、西蘭花等抗氧化食材，必要時檢測微量元素後補充鐵劑、鋅劑、複合維生素。
4、心理因素：
焦慮或家庭衝突會使兒童產生保護性遺忘，表現為心因性記憶障礙。通過沙盤治療、正念呼吸訓練、親子互動遊戲緩解壓力，家長應避免當眾訓斥，採用鼓勵式教育，每天保持15分鐘以上有效陪伴。
5、病理因素：
注意力缺陷多動障礙、癲癇小發作等疾病會直接影響記憶功能。若伴隨多動、失神等症狀需就醫排查，腦電圖檢查後可能採用行為療法、經顱磁刺激或藥物干預如呱甲酯、托莫西汀等。
日常可增加跳繩、游泳等有氧運動促進腦部血液迴圈，記憶訓練結合視覺聯想法和位置記憶法效果更佳，核桃芝麻糊作為健腦零食每週食用3-4次，建立記憶日記本記錄每日重要事件，避免過度依賴電子設備導致記憶惰性，持續3個月以上干預仍無改善需進行專業神經心理評估。
