長期抱怨父母可能增加抑鬱風險，與家庭溝通模式、自我認知偏差、情緒調節能力、社會支持不足、遺傳易感性等因素相關。
1、家庭互動：
指責型溝通易形成負面思維慣性，家庭治療可改善互動模式，如結構式家庭治療幫助調整權力邊界，敘事治療重構家庭故事，非暴力溝通訓練減少語言傷害。
2、認知扭曲：
過度歸因父母過錯會強化無助感，認知行為療法識別自動化負性思維，用三欄法記錄事件-想法-情緒，現實檢驗技術區分事實與想像。
3、情緒淤積：
未處理的憤怒可能轉化為抑鬱，情緒聚焦療法引導安全表達感受，正念呼吸降低情緒強度，藝術治療通過繪畫音樂釋放壓抑情緒。
4、支持缺失：
親子衝突導致社會支持系統瓦解，團體治療提供替代性支持網路，朋輩互助小組分享經驗，培養興趣愛好建立新社交圈。
5、生物因素：
家族抑鬱史者更易情緒失調，基因檢測評估5-HTTLPR等位基因，藥物選擇包括SSRI類的舍曲林、氟西汀，SNRI類的文拉法辛。
日常攝入富含色氨酸的香蕉、堅果促進血清素合成，規律進行瑜伽或游泳調節自主神經功能。建立情緒日記監測抱怨頻率，當持續兩周出現睡眠紊亂、興趣減退時需心理科就診。親子共同參與園藝等非言語活動能重建情感連接，父母需避免防禦性反駁，採用積極傾聽技術。
