卡耐基曾經說過:“成功,來源於85%的人脈關係,15%的專業知識。”由此可見,良好的人際關係既是我們身心健康的需要,人生幸福的基礎,更是事業成功的保證。
在平日的諮詢實踐中，經常會遇到來訪者尋求幫助的主題是人際關係方面。述說自己從小到大都很沒有自信，不敢與人交往，也不知要說什麼好，因此總是感覺一個人很孤獨，沒有朋友可以交往，不管是讀書還是工作了，依然如此。這確實是一個問題，我們都知道每個人不僅是一個獨立的個體，同時也是社會人，我們渴望自己被他人接納和認可，渴望融入群體之中，這樣才會有更多的安全感與幸福感。
但現實生活中又確實有不少人是缺乏人際交往的，也因此影響到了自己的方方面面。比如自我認知上的自卑自責、比如情緒上的抑鬱焦慮、情感友情上的缺失，職場中的不被重視感等等，可見人際關係的和諧穩定對我們是有多麼大的影響。
當然產生這種人際關係上的障礙原因也是很多的，諸如來自原生家庭的關係不佳、心理情緒的問題、個人人格特質、知識視野的局限、社會交往面的狹窄等，這其實也是需要一個個人成長的過程來改善調節的，也是可以去尋求社會資源，獲得專業幫助的。怎樣才能建立良好的人際關係呢?在此拋磚引玉提出幾點參考建議：
1、注重個人的形象。
都說人不可貌相，但在現在社會一個人的外在形象還是非常重要的。心理學上有個首因效應，如果想要別人對你產生好感，首先一定要讓自己的形象方面過關。不一定要名牌加身、珠光寶氣，但起碼要讓別人看到你的時候感覺到神清氣爽、得體大方，這樣雙方才可能繼續接下來的交往。
2、接納自己，增強自信。
不少害怕社交的人都是性格相對內向、較為敏感自卑。性格內向或外向各有優勢，是沒有好壞之分的。因此我們完全沒有必要為自己的性格而自卑，而是要接納自己,增強自信真實地與人交往，也不用過於在乎他人的看法與評價。
3、要有真正的實力。
如果想要建立良好的人際關係，那麼在建立人際關係的過程中，本身方面一定要有真正的實力，也就是要讓自己的學識修養達到一定的程度，這樣才會更加充滿自信和遊刃有餘地與人交往。
4、不斷努力提升自己。
如果想要建立良好的人際關係，那麼在建立人際關係的過程中，一定要不斷的努力提升自己，千萬不要讓自己停止進步和努力，一個人有再多的好運氣，總有花光的時候，只有努力才是實實在在的。
只要自己有覺察思考，願意去改變提升，不斷努力成長去建立各種人際鏈接，我們都可以讓自己工作更順利，生活更快樂，擁有更加和諧美好的人生。
