深夜刷手機的你，是否經常數著羊到天亮？明明剛放下的鑰匙，轉身就忘記放在哪了？這些看似普通的”小毛病”，可能是身體發出的健康警.報。別急著歸咎於年齡增長或壓力太大，有些疾病就愛偽裝成亞健康狀態悄悄靠近。
一、甲狀腺功能異常的信號
1、甲減的隱藏症狀
甲狀腺激素分泌不足時，新陳代謝會明顯變慢。除了常見的怕冷、乏力，很多人會出現入睡困難、睡眠淺、白天嗜睡等睡眠障礙。更棘手的是，甲減會導致注意力難以集中，經常出現”話到嘴邊突然忘記”的情況。
2、甲亢的認知影響
甲狀腺激素過多同樣麻煩。患者雖然容易疲倦，卻經常躺在床上異常清醒。長期甲亢會影響海馬體功能，造成短期記憶減退，表現為剛讀過的內容轉頭就忘。
3、自查小方法
早晨起床前測量基礎體溫，連續3天低於36.5℃要警惕甲減。定期觀察頸部是否有腫大，照鏡子時注意眼球是否突出。
二、隱匿的維生素B族缺乏
1、B12缺乏的神經症狀
這種維生素對髓鞘形成至關重要。缺乏時會出現手指腳趾麻木感，伴隨明顯的近事遺忘，比如忘記是否鎖門、關煤氣。夜間容易驚醒，睡眠品質大幅下降。
2、葉酸不足的影響
孕婦和長期飲酒人群容易缺乏葉酸。除了健忘加重，還會出現舌尖發紅、食欲減退。睡眠表現為入睡後頻繁翻身，深度睡眠減少。
3、食補方案
動物肝臟、蛋黃富含B12，深綠色蔬菜含葉酸。建議不同顏色的蔬菜每天吃夠5種，每週吃2-3次海魚。
三、早期認知功能障礙的徵兆
1、記憶特點變化
正常老化是偶爾忘記細節，病理性遺忘是整個事.件完全想不起來。比如不記得昨天是否吃過藥是異常表現，而忘記具體吃藥時間是正常老化。
2、睡眠結構改變
快速眼動睡眠期明顯縮短，夜間頻繁起夜後難以再次入睡。部分患者會出現日落綜合征，傍晚時分意識混亂加重。
3、預防措施
堅持地中海飲食模式，每天進行30分鐘有氧運動。學習新技能刺激大腦，如繪畫、樂器等需要手腦協調的活動。
四、需要警惕的其他信號
1、抑鬱狀態的軀體化表現
情緒低落可能以失眠早醒、反應遲鈍為首發症狀。這類健忘特點是選擇性遺忘，對不愉快的事特別容易忘記。
2、慢性缺氧的影響
打鼾嚴重的人要警惕睡眠呼吸暫停。夜間缺氧會導致晨起頭痛，白天頻繁打哈欠，記憶力明顯下降。
3、藥物副作用警.示
某些降壓藥、抗過敏藥可能影響認知功能。如果健忘症狀在用藥後出現，要及時與醫生溝通調整方案。
當你發現自己的”金魚記憶”越來越嚴重時，別簡單歸因於年紀大了。記錄症狀出現的時間、伴隨表現，給醫生提供更全面的判斷依據。記住，這些症狀越早干預效果越好，及時就醫檢查才能對症調理。今晚睡前，不妨先放下手機，感受身體真正想告訴你的訊息。
