創傷後應激障礙可通過心理治療、藥物干預、社會支持、自我調節和生活方式調整綜合改善症狀。
1、心理治療：
創傷後應激障礙的核心治療手段為心理干預。暴露療法通過漸進式接觸創傷相關情境降低敏感度，認知行為療法幫助修正負面思維模式，眼動脫敏與再加工治療EMDR利用雙側刺激重組創傷記憶。專業心理師指導下的團體治療也能提供安全的情感宣洩空間。
2、藥物輔助：
選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如舍曲林、帕羅西汀可緩解焦慮抑鬱症狀，呱唑嗪類藥物治療夜間噩夢，短期使用苯二氮䓬類藥物控制急性發作。需精神科醫生評估後制定個性化用藥方案，配合血藥濃度監測減少副作用。
3、社會支持：
建立穩定的社會聯結能顯著改善預後。加入創傷倖存者互助小組獲得共情支持，家庭治療修復親密關係，職場適應性訓練幫助恢復社會功能。重要他人需避免二次傷害性言語，採用非評判性傾聽方式。
4、自我調節：
正念冥想練習降低杏仁核過度活躍，呼吸放鬆法應對急性焦慮發作，情緒日記記錄幫助識別觸發因素。建立”安全島”想像技術可在症狀突發時快速平復，每日15分鐘漸進式肌肉放鬆訓練效果顯著。
5、生理干預：
規律有氧運動如游泳、慢跑促進內啡肽分泌，瑜伽調節自主神經系統功能。保持7-8小時深度睡眠需避免咖啡因攝入，Omega-3脂肪酸和維生素B族營養補充有助於神經修復。針灸和經顱磁刺激可作為輔助治療選項。
創傷後應激障礙的康復需建立多維支持體系。飲食上增加富含色氨酸的海魚、香蕉等食物促進血清素合成，避免酒精加重情緒波動。每週3次30分鐘中等強度運動改善大腦前額葉功能，建立穩定的晝夜節律有助於下丘腦-垂體-腎上腺軸調節。症狀持續超過一個月或出現自傷傾向需立即尋求專業醫療幫助。
