創傷後應激障礙可能自愈，但需要結合心理治療、藥物治療、社會支持等多種方法。
1.心理治療：
心理治療是創傷後應激障礙的主要治療方法，常見的心理治療包括認知行為療法、眼動脫敏與再處理療法、暴露療法。認知行為療法通過改變患者的負面思維模式，幫助其重新建立積極的心理狀態。眼動脫敏與再處理療法通過特定的眼動技術，幫助患者減輕創傷記憶的負面影響。暴露療法則通過逐步暴露於創傷相關的刺激，幫助患者逐漸適應並減少恐懼反應。
2.藥物治療：
藥物治療可以緩解創傷後應激障礙的症狀，常用的藥物包括抗抑鬱藥、抗焦慮藥、鎮靜劑。抗抑鬱藥如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，能夠調節大腦中的神經遞質，改善情緒。抗焦慮藥如苯二氮卓類藥物，能夠減輕患者的焦慮症狀。鎮靜劑則有助於改善患者的睡眠品質，緩解失眠症狀。
3.社會支持：
社會支持在創傷後應激障礙的康復過程中起到重要作用，患者可以通過家庭支持、朋友支持、專業支持獲得幫助。家庭成員的理解和陪伴能夠為患者提供情感上的支持，朋友的關心和鼓勵有助於患者重建信心。專業支持如心理諮詢師或社工的幫助，能夠為患者提供專業的指導和資源。
4.自我調節：
患者可以通過自我調節的方法緩解症狀，常見的自我調節方法包括放鬆訓練、正念冥想、日記記錄。放鬆訓練如深呼吸、漸進性肌肉放鬆，能夠幫助患者緩解緊張情緒。正念冥想通過專注於當下，幫助患者減少對創傷記憶的反復思考。日記記錄則可以幫助患者表達情感，梳理思緒。
5.生活方式調整：
調整生活方式有助於改善創傷後應激障礙的症狀，患者可以通過規律作息、健康飲食、適度運動來促進康復。規律作息能夠幫助患者恢復正常的生物鐘，改善睡眠品質。健康飲食如增加富含Omega-3脂肪酸的食物，有助於調節情緒。適度運動如瑜伽、慢跑，能夠幫助患者釋放壓力，增強體質。
創傷後應激障礙的康復需要多方面的努力，患者除了接受心理治療和藥物治療外，還需要注重社會支持和自我調節。飲食上，建議多攝入富含維生素B、鎂、鋅的食物，如全穀物、堅果、魚類，這些營養素有助於神經系統的健康。運動方面，選擇適合自己的有氧運動，如游泳、騎自行車，能夠幫助緩解焦慮和抑鬱情緒。護理上，患者應避免過度勞累，保持積極的心態，逐步恢復日常生活。
