創傷後應激障礙可能自愈，但多數需要專業干預，關鍵因素包括症狀嚴重程度、社會支持系統、個體心理韌性、創傷事件性質、早期干預效果。
1、症狀程度：
輕度PTSD患者可能通過自然恢復機制緩解症狀，大腦神經可塑性會逐步修復創傷記憶帶來的影響。臨床建議採用正念冥想、規律作息、情緒日記等自助方法，若三個月後閃回或回避行為未減輕需就醫。
2、社會支持：
穩固的人際關係能顯著促進自愈，創傷後獲得家人情感支持的患者康復率提升40%。建議參加團體心理輔導，建立至少三位可信賴的傾訴對象，避免孤立狀態加劇創傷反應。
3、心理韌性：
高心理韌性個體更易實現自愈，這與前額葉皮層功能活躍度相關。可通過認知重構訓練增強，例如每天記錄三件積極小事，持續六周能改善負面思維模式。
4、創傷類型：
單一事件創傷比複合型創傷自愈可能性高3倍。交通事故等單次創傷患者可嘗試暴露療法輔助自助，而童年虐待等長期創傷必須結合EMDR眼動治療等專業手段。
5、干預時機：
創傷後一個月內的心理急救影響自愈概率，延遲干預可能導致症狀固化。推薦創傷後立即進行PSYCHOLOGICALFIRSTAID，包括穩定化技術、安全環境構建等基礎干預措施。
日常攝入富含Omega-3的深海魚油有助於神經修復，每週三次30分鐘有氧運動可降低皮質醇水準。建立穩定的睡眠週期，避免酒精和咖啡因刺激，這些生活調整與專業治療具有協同作用。當出現持續噩夢或情感麻木超過兩周時，需考慮SSRI類藥物干預。
