68歲張大爺怎麼也沒想到，自己堅持了幾十年的”養生習慣”，竟然成了送自己進ICU的罪魁禍首。這位退休教師平時飲食清淡，三餐規律，卻在一次普通晚飯後突發劇烈腹痛，檢查發現是胃穿孔合併感染性休克。醫生追問病史後揪出了真.凶——那個被很多人奉為”助消化”的飯後習慣。
一、三大危險飯後習慣
1、飯後立即散步
很多人相信”飯後百步走”的養生法則，但進食後大量血液集中在胃部幫助消化。此時立即運動會導致消化道供血不足，輕則消化不良，重則誘發胃下垂。特別是本身有胃病的中老年人，建議餐後靜坐30分鐘再活動。
2、飯後喝濃茶解膩
茶葉中的鞣酸會與食物中的蛋白質結合形成沉澱物，不僅影響營養吸收，還會增加胃部負擔。更危險的是濃茶會刺激胃酸過量分泌，長期如此容易引發胃黏膜損傷。想解膩可以喝些溫開水，喝茶至少要等飯後1小時。
3、飯後吃水果助消化
水果中的單寧和果酸會與胃酸產生反應，導致胃內pH值異常波動。特別是柿子、山楂等鞣酸含量高的水果，與胃酸結合可能形成胃結石。水果最好在兩餐之間食用，既不影響正餐消化又能更好吸收營養。
二、中老年飯後正確打開方式
1、靜坐養胃黃金半小時
食物進入胃部後需要15-30分鐘啟動消化程式，這個時段保持放鬆坐姿最理想。可以聽聽音樂、聊聊天，避免低頭玩手機以免影響胃部血液迴圈。
2、正確按摩助消化
將手掌搓熱後，以肚臍為中心順時針輕揉腹部36圈。注意力.度要輕柔，飯後1小時內切忌用力按壓腹部。有胃食管反流的人建議保持上半身微微後仰的姿勢。
3、適時補充消化酶
隨著年齡增長，消化酶分泌會自然減少。在醫生指導下適當補充消化酶製劑，但切忌自行長期服用。日常可以多吃些鳳梨、木瓜等天然含酶食物。
那位住進ICU的張大爺，就是常年堅持飯後立即散步，加上本身有隱匿性胃潰瘍，最終導致悲劇發生。消化科醫生特別提醒：50歲後建議定期做胃鏡檢查，尤其是有胃癌家族史的人群。記住，養胃的關鍵不在吃得少，而在吃得對；不在動得多，而在動得巧。改變一個習慣，可能就避免了一場健康危.機。
