濕著頭髮鑽進被窩的感覺確實舒服，但第二天醒來那種太陽穴突突跳的疼痛，可能就是你為這份愜意付出的代價。頭髮沒幹就睡不僅會讓枕頭變成細菌培養皿，更可能啟動你腦袋裏的”疼痛開關”。
一、濕發睡覺為何引發偏頭痛
1、溫度調節系統紊亂
頭皮殘留水分持續蒸發時，會帶走大量熱量。這個冷卻過程可能刺激三叉神經，這是偏頭痛的主要傳導通路。就像突然吃冰激淩會引發頭痛一樣原理。
2、枕部肌肉緊張
潮濕的頭髮會讓頸部肌肉處於防禦性收縮狀態。整晚保持這種姿勢，相當於給後腦勺上了個隱形緊箍咒。
3、微生物狂歡派對
濕潤環境是馬拉色菌等微生物的樂園。這些小傢伙代謝產生的物質，可能成為刺激神經的潛在因素。
二、三種急救方案
1、熱敷後頸
用40℃左右的熱毛巾敷在發際線位置，能放鬆緊繃的肌肉群。注意溫度不宜過高，時間控制在10分鐘內。
2、穴位舒緩
輕輕按壓太陽穴和風池穴（後發際凹陷處），採用畫圈方式按摩。這個動作能促進局部血液迴圈。
3、補水很關鍵
偏頭痛發作時身體往往處於輕度脫水狀態。小口飲用溫水，可以加少量蜂蜜補充能量。
三、預防濕發睡覺的正確姿勢
1、預留足夠乾燥時間
晚上洗頭至少要提前兩小時，長髮人士更需要預留充足時間。可以先用幹發帽吸走大部分水分。
2、分段吹幹策略
先吹幹發根部位，這是最接近頭皮的區域。發梢部分可以用毛巾包裹繼續吸水。
3、調整睡眠角度
實在來不及弄幹時，可以用大浴巾墊高枕頭，讓頭髮自然垂落。這個姿勢能加速空氣流通。
四、特殊人群要當心
1、經期女性
激素變化會使血管更敏感，濕發睡覺可能加重不適。這段時間要特別注意頭髮徹底乾燥。
2、偏頭痛病史者
這類人群神經敏感度更高，建議白天洗頭。晚上洗頭要確保完全吹幹再休息。
3、頸椎病患者
潮濕引發的肌肉緊張可能誘發頸部症狀。可以使用護頸枕保持頸椎正常曲度。
下次晚上洗頭時，記得給自己定個鬧鐘提醒吹幹頭髮。那些省下的吹頭時間，可能會讓你付出整晚輾轉反側的代價。保護健康有時候就是這麼簡單，從改變一個小習慣開始。
