最近洗頭時是不是總在排水口發現”發量驚人”？梳子上纏繞的頭髮比貓主子掉的毛還多？別急著下單生髮水，中醫認為脫髮是身體發出的”求.救信號”，調理好內在才是關鍵。那些年我們交過的”智商稅”，可能還不如老祖宗的智慧管用。
一、脫髮類型自測指南
1、頭頂稀疏型
發際線後移明顯，頭頂可見頭皮。多與腎氣不足有關，常見於長期熬夜人群。
2、整體稀疏型
頭髮均勻變細變軟，洗頭掉發量多。往往提示氣血兩虛，節食減肥者多見。
3、斑塊脫落型
頭皮突然出現圓形脫髮區。中醫稱為”油風”，與情緒壓力密切相關。
二、中醫防脫三步走
1、梳頭有講究
選用寬齒牛角梳，每天從前額梳到後頸100下。這個動作能刺激頭皮血液迴圈，相當於給毛囊做SPA。
2、洗頭水溫度要控制
38℃水溫最佳，過熱會損傷毛鱗片。
3、飲食調理方案
每週吃3次黑芝麻糊，搭配核桃仁當零食。黑色食物入腎經，對發質改善有幫助。
三、實用外敷小妙招
1、側柏葉洗頭法
新鮮側柏葉煮水放涼後沖洗頭髮，每週2次。這種植物含有特殊揮發油，能強化發根。
2、生薑塗抹法
生薑切片輕擦脫髮區域，至皮膚微微發熱。注意過敏體質需先做皮試。
3、穴位按摩法
每天早晚用指腹輕叩百會穴（頭頂正中），每次3分鐘。這個穴位是多條經脈交匯處。
四、必須避開的護發誤區
1、頻繁更換洗發水
每種洗發水pH值不同，頻繁更換會導致頭皮菌群失衡。
2、過度使用造型產品
發膠、髮蠟會堵塞毛囊，加速頭髮脫落。
3、濕發時梳頭
頭髮在濕潤狀態下最脆弱，此時梳理易造成斷裂。
五、調理體質是關鍵
1、保證23點前入睡
熬夜會打亂生長激素分泌，直接影響毛囊健康。
2、適當運動出點汗
每週3次有氧運動，促進頭皮新陳代謝。
3、學會釋放壓力
長期焦慮會導致頭皮肌肉緊張，影響毛囊供血。
有位堅持梳頭+黑芝麻食療的上班族，三個月後發際線竟然長出細密絨毛。記住防脫不是一蹴而就的事，給身體足夠的修復時間。從今天開始，用這些溫和的方法善待你的每一根頭髮吧！
