女人最怕什麼？不是銀行卡餘額不足，而是鏡子裏的自己突然多了幾道皺紋！但你知道嗎？有些女人就像吃了”防腐劑”，40歲的年紀卻有著30歲的狀態。仔細觀察就會發現，她們的抗衰秘訣都藏在睡前的習慣裏。
一、黃金睡眠時間雷打不動
1、22:30前必上床
皮膚細胞在22:00-2:00進入修復高峰期，這個時段深度睡眠相當於給皮膚做SPA。那些顯年輕的女人，手機鬧鐘永遠設定在21:50提醒入睡。
2、週末不補覺
保持生物鐘穩定比多睡兩小時更重要。週六周日也按平時時間起床，最多允許賴床30分鐘。
二、睡前儀式感拉滿
1、泡腳是必修課
40℃溫水泡15分鐘，水位要沒過三陰交穴位。可以加些玫瑰花瓣或薰衣草，既安神又養顏。
2、梳頭100下
用牛角梳從發際線梳到後頸，能促進頭皮血液迴圈。堅持三個月，發際線會有驚喜變化。
三、臥室就是美容院
1、窗簾要100%遮光
褪黑激素的分泌需要完全黑暗環境，建議選擇遮光度95%以上的窗簾，連電子設備指示燈都要遮住。
2、濕度保持在50%-60%
加濕器裏可以滴兩滴茶樹精油，既能殺菌又能保持呼吸道濕潤。床邊放杯水，半夜口渴時小抿一口。
四、睡姿裏藏著大學問
1、首選右側臥
這個姿勢最不壓迫心臟，面部也不容易產生皺紋。記得把枕頭調高15度，預防頸紋。
2、拒絕”趴著睡”
面部擠壓會導致皺紋加深，還會影響呼吸品質。實在改不掉的話，至少換成真絲枕套減少摩擦。
這些習慣看似簡單，但能堅持下來的都是狠角色！有位45歲的舞蹈老師，靠著雷打不動的22點入睡習慣，素顏狀態讓95後都自愧不如。抗衰老從來不是買最貴的面霜，而是把每個夜晚都過成美容覺。今晚開始，要不要試試這些”睡美人”的秘訣？
