半夜突然被關節痛醒？這可能是身體在給你發警.報！最近體檢發現尿酸值偏高的人越來越多，但很多人不知道，這個”隱形殺手”在夜間活動最倡狂。當尿酸結晶悄悄在關節安家時，睡覺時就會出現這些特殊信號。
一、夜間尿酸升高的三大原因
1、體溫下降促結晶
人體在睡眠時體溫會降低0.5℃左右，這個溫差足以讓尿酸溶解度下降30%，促使結晶析出。
2、呼吸水分流失
長達8小時的睡眠不飲水，通過呼吸流失的水分可達300ml，血液濃縮直接推高尿酸濃度。
3、代謝節奏變化
肝臟在淩晨2-4點代謝嘌呤最活躍，這個時段的尿酸產量是白天的1.5倍。
二、睡覺時出現的危險信號
1、腳趾突發劇痛
60%的首次痛風發作都在大腳趾關節，常在淩晨3-5點出現刀割樣疼痛，連被子重量都難以承受。
2、關節發紅發熱
膝關節、踝關節局部皮膚發亮，摸上去比周圍皮膚溫度高2℃以上，這是典型的炎症反應。
3、頻繁起夜口渴
尿酸需要通過尿液排泄，身體會通過口渴機制催促多喝水，導致夜間頻繁醒來找水喝。
三、容易被忽視的伴隨症狀
1、晨起眼皮浮腫
尿酸結晶可能沉積在腎小管，影響水分代謝，導致眼瞼持續浮腫超過30分鐘。
2、枕頭汗漬發黃
高尿酸人群代謝產物中含特殊物質，會讓夜間汗液呈現淡黃色並帶有特殊氣味。
3、起床腰背僵硬
尿酸結晶沉積在脊柱關節時，會出現晨僵現象，活動後逐漸緩解但次日重複。
四、三個生活細節要調整
1、睡前2小時禁食
避免夜宵中的嘌呤在睡眠時集中代謝，尤其要遠離海鮮、菌菇、濃肉湯等高嘌呤食物。
2、床頭常備溫水
準備500ml溫水放在床頭，起夜時少量飲用，保持夜間尿液稀釋。
3、選擇透氣寢具
使用吸濕排汗的棉質床品，避免局部潮濕加劇關節不適。
發現這些信號別硬扛，及時檢查血尿酸和尿尿酸水準很重要。記住尿酸高不一定會馬上痛風，但就像沉默的火山，爆發時往往為時已晚。從今晚開始留意身體的求.救信號，別讓尿酸偷走你的安眠之夜！
