排尿時出現這些信號，你的身體正在拉響警.報！最近體檢發現尿酸偏高的人越來越多，但很多人根本不知道自己已經站在痛風的懸崖邊上。其實排尿時的蛛絲馬跡，早就悄悄透露了尿酸超標的秘密。
一、排尿時的4個危險信號
1、尿液泡沫多且不易消散
尿酸結晶會讓尿液表面張力改變，形成類似啤酒泡沫的小氣泡。如果靜置5分鐘泡沫還不消失，說明尿酸可能已經超標。
2、尿液顏色像濃茶
正常尿液是淡黃色，當顏色加深呈茶色或褐色時，可能是尿酸結晶損傷了尿路黏膜。特別要注意晨起第一次排尿的顏色。
3、排尿時有灼熱感
尿酸結晶像小刀片一樣刮擦尿道，會產生明顯的灼燒感。這種不適感在排尿結束時尤為明顯。
4、夜尿次數增加
尿酸代謝異常會影響腎臟濃縮功能，導致夜間頻繁起夜。如果每晚排尿超過2次就要警惕。
二、降尿酸必做的5件事
1、每天喝夠2000ml水
白開水是最經濟的”尿酸稀釋劑”，建議每小時喝100-150ml。可以準備個有刻度的水壺，確保飲水量達標。
2、改變烹飪方式
多用蒸煮燉，少用煎炸烤。高溫烹飪會產生更多嘌呤，清蒸魚比紅燒魚更適合高尿酸人群。
3、優選低嘌呤蛋白質
雞蛋、牛奶、豆腐都是優質選擇。紅肉每週不超過3次，每次控制在100克以內。
4、增加鹼性食物攝入
冬瓜、黃瓜、菠菜等能鹼化尿液。每天保證500克蔬菜，其中深色蔬菜占一半以上。
5、控制果糖攝入
蜂蜜、甜飲料裏的果糖會加速尿酸生成。建議用羅漢果、甜菊糖等天然代糖替代部分糖分。
三、容易被忽視的細節
1、避免突然劇烈運動
劇烈運動產生的乳酸會競爭性抑制尿酸排泄。建議選擇快走、游泳等溫和有氧運動。
2、注意保暖防寒
低溫環境下尿酸溶解度下降，容易形成結晶。尤其要注意手腳和關節部位的保暖。
3、謹慎使用利尿劑
某些降壓藥、減肥茶可能含有促進尿酸升高的成分，用藥前要仔細閱讀說明書。
4、定期監測尿酸值
每年至少檢查一次血尿酸，已有高尿酸血症的人群建議每3個月復查。
有位程式員朋友通過調整飲食結構，三個月就把尿酸從520μmol/L降到380μmol/L。記住控制尿酸不是短期工程，而是需要建立長期健康習慣。從今天開始關注排尿變化，你的腎臟會感謝現在的明智選擇！
