年齡就像個調皮的小偷，不知不覺就偷走了我們臉上的膠原蛋白！照鏡子時突然發現眼角冒出的細紋、臉頰悄悄下垂的輪廓，是不是心裏咯噔一下？別慌，皮膚衰老跡象其實是身體在提醒我們該升級護膚方案了。掌握這幾個關鍵點，讓肌膚衰老來得更慢些。
一、皮膚衰老的三大元兇
1、膠原蛋白流失
25歲後每年減少1%，皮膚逐漸失去支撐力。就像彈簧床墊用久了會塌陷一樣，真皮層變薄導致皺紋產生。
2、自由基攻擊
紫外線、壓力、熬夜產生的自由基，會像鐵銹腐蝕金屬般破壞皮膚細胞。一個自由基能連鎖破壞100個健康細胞。
3、保濕屏障減弱
皮脂腺分泌減少，角質層鎖水能力下降。皮膚就像漏水的瓦罐，水分存不住自然顯乾燥。
二、抗衰必做的四件事
1、升級防曬再防曬
紫外線貢獻了80%的外源性衰老。陰天也要塗夠量，每2釐米皮膚要擠出一元硬幣大小的防曬霜。選擇廣譜防曬產品，記得每3小時補塗。
2、給皮膚”喂”抗氧化劑
維生素C、維生素E、蝦青素等成分就像皮膚的小保鏢。早晨護膚時用抗氧化精華，能中和一天產生的自由基。
3、夜間修護黃金期
晚上10點到淩晨2點是皮膚自我修復高峰。使用含肽類、煙醯胺的晚霜，比白天護理效率高3倍。
4、適度清潔不過度
氨基酸潔面比皂基更溫和。洗臉水溫控制在34-36℃，過熱會洗掉保護性油脂。卸妝時先用眼唇專用卸妝液，避免拉扯眼周肌膚。
三、容易被忽視的細節
1、頸部是第二張臉
塗抹護膚品要帶到脖子，從鎖骨向上按摩至下巴。睡覺時枕頭過高會加重頸紋，建議用記憶棉枕。
2、手部衰老最明顯
做家務戴橡膠手套，洗手後立即塗護手霜。指甲邊緣常塗維生素E油，防止倒刺產生。
3、頭皮影響面部鬆弛
頭皮和麵部是同一張皮，每週做2次頭皮按摩。選擇無矽油洗發水，水溫不超過38℃。
4、表情管理很重要
習慣性皺眉會形成川字紋，眯眼會加重魚尾紋。可以對著鏡子練習放鬆眉眼的微表情。
四、內調外養雙管齊下
每天喝夠1500毫升溫水，吃夠5種不同顏色的蔬果。補充歐米伽3脂肪酸，三文魚、亞麻籽都是好選擇。保證23點前入睡，深度睡眠時生長激素分泌最旺盛。
有位45歲的舞蹈老師堅持這套方法，皮膚狀態比實際年齡年輕10歲。記住抗衰老是場馬拉松，今天偷的懶明天都會寫在臉上。從今晚的早睡開始，給肌膚一個逆生長的機會吧！
