年紀漸長，牙齒就像老房子的門窗，稍不注意就會出現各種”咯吱作響”的小毛病。別等到吃嘛嘛不香才想起護牙，這些簡單易行的方法能讓你的牙齒多用二十年！
一、日常清潔的升級版操作
1、巴氏刷牙法的正確打開方式
牙刷傾斜45度對準牙齦溝，小幅度水準顫動。記住”三三制”原則：每天三次、每次三分鐘、三個月換牙刷。後牙的咬合面要用畫圈的方式清潔。
2、牙線使用有講究
取約45釐米長的牙線，纏繞在兩手中指上，用拇指和食指控制。呈”C”形包繞牙齒側面，上下刮擦。注意不要用力過猛傷到牙齦。
二、飲食習慣的智慧調整
1、護牙食物清單
乳酪中的鈣質能中和口腔酸性環境；蘋果的粗纖維能清潔牙面；綠茶含有的兒茶素可以抑制細菌。堅果類食物要適量，避免過度磨損牙釉質。
2、進食後的應急處理
沒有條件刷牙時，可以嚼無糖口香糖刺激唾液分泌。或者用溫水漱口30秒，能清除大部分食物殘渣。記住”20分鐘法則”：酸性食物後至少等20分鐘再刷牙。
三、專業護理的定期安排
1、洗牙頻率要科學
每年進行1-2次專業潔治，清除普通刷牙無法去除的牙結石。有牙周病的人群可能需要每3-4個月維護一次。
2、口腔檢查不能省
即使沒有明顯症狀，也建議每半年做一次全面檢查。早期的齲齒和牙周問題往往沒有疼痛感，等有感覺時通常已經比較嚴重。
四、特殊情況的應對策略
1、假牙的日常養護
活動假牙每晚要取出浸泡，用專用牙刷清潔。注意檢查卡環是否鬆動，避免誤吞。全口義齒建議每年復查一次牙槽骨狀況。
2、口幹問題的緩解
年齡增長唾液分泌減少時，可以含服維生素C片刺激唾液腺。室內使用加濕器，避免長時間張口呼吸。隨身攜帶無酒精漱口水保持濕潤。
牙齒健康是生活品質的重要保障，80歲還能啃蘋果不是夢！從現在開始建立科學的護牙習慣，你會發現看牙醫的次數越來越少，而享受美食的快樂越來越多。記住，再好的假牙也不如自己的原裝貨，用心呵護這份”原生配置”吧！
