脫髮問題困擾著無數人，有人年紀輕輕就遭遇”地中海”危.機，有人卻擁有一頭濃密秀發到老。這背後的秘密，其實藏在我們的基因和生活習慣裏。今天我們就來聊聊這個讓人又愛又恨的”頭頂大事”。
一、脫髮類型大不同
1、雄性激素性脫髮
這是最常見的脫髮類型，占所有脫髮患者的90%以上。特點是發際線後移或頭頂稀疏，呈現典型的”M”型或”O”型脫髮模式。這種脫髮與遺傳和雄性激素水準密切相關。
2、斑禿
表現為頭皮突然出現圓形或橢圓形的脫髮斑塊。病因複雜，可能與自身免疫、精神壓力等因素有關。
3、休止期脫髮
頭髮突然大量脫落，但不會完全禿頂。常見於產後、手術後、重大精神刺激後或快速減肥期間。
二、決定頭髮密度的4大關鍵因素
1、遺傳基因
這是最重要的影響因素。如果父母或祖父母有脫髮問題，子女出現脫髮的概率會顯著增加。某些基因會讓毛囊對雄性激素特別敏感。
2、激素水準
雄性激素（特別是二氫睾酮）會縮短頭髮生長週期，導致毛囊逐漸萎縮。這也是為什麼男性脫髮比女性更常見、更嚴重的原因。
3、營養狀況
蛋白質、鐵、鋅、維生素D等營養素對頭發生長至關重要。長期節食或偏食會影響毛囊健康。
4、生活習慣
熬夜、壓力大、吸煙、過度燙髮染發等不良習慣都會加速脫髮進程。頭皮血液迴圈不良也會影響毛囊功能。
三、防脫髮的5個實用建議
1、科學洗護
選擇溫和的洗發產品，水溫不宜過高。洗頭時用指腹按摩頭皮，不要用指甲抓撓。吹頭髮時保持適當距離，避免高溫損傷。
2、均衡飲食
保證優質蛋白質攝入，多吃富含Omega-3脂肪酸的食物。適當補充含鐵、鋅、維生素B族的食物，如瘦肉、堅果、深色蔬菜等。
3、規律作息
保證充足睡眠，避免熬夜。學會減壓，可以通過運動、冥想等方式緩解壓力。
4、正確梳頭
選擇寬齒梳，從發梢開始慢慢梳理。避免紮過緊的髮型，減少對頭發的拉扯。
5、及早就醫
發現異常脫髮時，及時到正規醫院就診。早期干預效果更好，不要輕信偏方。
四、關於脫髮的3個常見誤區
1、”每天洗頭會導致脫髮”
洗頭時掉落的頭髮本來就是處於休止期的，正常的新陳代謝。關鍵是要選擇適合的洗發產品。
2、”剃光頭能讓頭髮變濃密”
頭髮的粗細和密度由毛囊決定，剃頭不會改變毛囊特性。新長出的頭髮看起來粗硬是因為發梢沒有被磨損。
3、”只有男人才會禿頂”
女性也會出現脫髮，只是表現不同。女性脫髮通常表現為整體稀疏，很少出現完全禿頂的情況。
脫髮問題因人而異，關鍵是要瞭解自己的脫髮類型和原因。與其盲目嘗試各種生髮產品，不如從改善生活習慣開始。記住，健康的頭髮是身體健康的外在表現，內外兼修才是解決之道。如果你的脫髮問題已經影響到生活，建議尋求專業醫生的幫助。
