之前給大家介紹過很多減肥食譜，但是很多人抱怨這種方法太難了。畢竟人在工作中是忍不住的。能不能吃晚飯，不僅取決於他們的工作效率，還取決於老闆當天的心情，更何況他們做晚飯的奢侈想法，他們想都不敢想。
說實話，如果是遇到這樣的情況，小編也是無能為力，但啊，減肥也不是真的要靠自己下廚。
小編認識一位美女營養師，身材真的很棒。
在一家遊戲公司工作，大家都知道遊戲公司的性質，基本不可能按時下班。讓你吃晚飯很好，但是這種日夜顛倒的工作生涯並沒有讓她的身材變形，真的是人神共憤！其實這不僅僅是靠體質，還有人有空就做運動練瑜伽。所以，每天工作12小時還能做運動的人，都是小編的偶像！活該人家身材好，令人羡慕。
你看，方法總是人們想出來的，大多數人都會鍛煉。至於為什麼瘦不下來，小編覺得和運動前後的飲食有關，所以想了想，他覺得運動飲食的目標必須是營養和方便。
如果你想利用晚上的時間鍛煉，你不需要自己做飯，因為麻煩，畢竟你可能對做飯沒有興趣。
因此，如果你想在晚上鍛煉，飲食可以分為兩個方面，一是鍛煉前一小時的加餐和鍛煉後一小時的補充。
如果你想下班後鍛煉，你可以在下班前一吃點東西墊肚子。這個熱量控制在150卡左右。這樣做的目的很簡單，可以讓你在運動過程中不會感到饑餓。
最合適的水果是香蕉。香蕉是最像主食的熱帶食物，一兩根香蕉的熱量在150卡左右。
如果不喜歡香蕉，也可以吃兩片全麥麵包或玉米。
運動後補充的熱量約為200卡至300卡。這種熱量可以根據你自己的運動時間來確定。運動後補充的食物應該是低脂碳水化合物和蛋白質。低脂碳水化合物可以幫助你補充糖原並緩解糖原。
你會發現，這種運動餐吃起來比較簡單，所以在其他兩餐中要求吃的營養和品種更多。
蔬菜、水果和肉類蛋白質應該吃還是吃，否則會出現脫髮或肌肉脫落等情況，小編也無能為力。
