跑步是我們日常生活中常見的鍛煉方式。
很多愛美女士也會通過跑步來減肥。
那麼跑步減肥需要注意什麼呢？以下是一些跑步減肥的注意事項，供你參考。
先做拉伸運動急於減肥，穿上跑鞋直接開始跑步？這不是跑步減肥的最好方法。
要知道，你體內的能源分為快速能源和儲備能源。
只有當快速能量消耗差不多時，你體內儲備的能量脂肪才會開始燃燒。
也就是說，如果你的體能不是很好，甚至有可能你已經跑累了，脂肪還沒有開始消耗。
所以要想有效的跑步減肥，跑步前要做一些拉伸運動或者放鬆運動。一方面可以熱身，防止受傷；另一方面，你可以先消耗一些糖原，然後跑步，這樣脂肪的燃燒效率就可以大大提高。
不要天天跑雖然慢跑有利於保持健康和減肥，但專家不建議每天跑步。最好每隔一天跑一次，跑步時間控制在20至60分鐘為宜，避免過度跑步引起肌肉
至於中間不跑步的日子，要做一些拉伸運動來拉伸身體，增加全身的柔韌性。
剛跑完還需要做足夠的放鬆活動，用熱水擦身而非冷水，待心率恢復正常水準後，再喝水或吃東西。
這種觀念非常重要，是保證全身新陳代謝順暢的關鍵，尤其是防止脂肪和水在四肢堆積。
急於減肥，穿上跑鞋直接開始跑步？這不是跑步減肥的最好方法。
跑完喝果汁專家建議跑步減肥後喝一些果汁代替開水或運動飲料，既能補充流失的水分，又能補充多種維生素和礦物質。更重要的是，運動後也可以
此外，跑步後立即喝檸檬水也是防止脂肪酸堆積的秘訣。
所以，開始喝果汁。
精挑跑步鞋別隨便套上雙運動鞋就去跑步，瘦身效果打折不說，甚至還可能損害到女人脆弱的腳趾和足底，脊椎也會因為不當的震盪造成影響。
建議你根據人體力學設計選擇一款完全適合你腳型的減震跑鞋，可以吸收跑步帶來的振動，為你的腳、小腿甚至大腦提供減壓保護。
值得注意的是，由於女性骨盆比男性寬，跑步落地時足部更容易向內翻，所以要注意跑鞋足弓內側是否使用支撐條，外部足跟是否有穩定片。
特別是體重大的時候，腳的負荷更大，需要準備一雙好鞋。
