跑步減肥看起來很簡單，但是如果你能完美的幫助你減肥，恢復苗條的身材，得不知道一些小技巧。分享三招教你避免誤解，最正確的跑步減肥方法教你完美的甩肉。
動作擺動跑步時，我們的手臂經常擺動，看似很簡單，但操作也很有技巧。最好同時加快腳下的頻率，變成快走。
擺動時，不要握拳，放鬆，然後手掌向下。這個動作有點像揉面，有向下壓的感覺。
從慢到快跑步，很多人認為是快跑。其實這是不對的。跑步是從慢到快，一步一步加快速度。最好慢跑5分鐘，然後快走4分鐘，逐漸加快步伐，逐漸從快走變成跑步。
最好不要太快，不要急著呼吸，以免
熱身運動不僅需要一些運動，還需要熱身運動來幫助身體上的一些關節拉伸，以避免跑步時發生
舉例來說：雙臂在肋骨兩側擺動，腳隨之原地慢走，或慢走1分鐘，快走4分鐘，等身體逐漸變熱後，再開始跑步。
跑步減肥法3要原則1:先做拉伸運動。你渴望減肥，所以穿跑步？這不是跑步減肥的最好方法。
要知道，你體內的能源分為快速能源和儲備能源。
只有當快速能量消耗差不多時，你體內儲備的能量脂肪才會開始燃燒。
也就是說，如果你的體能不是很好，你可能已經跑累了，脂肪還沒有開始消耗。
因此，為了有效地跑步和減肥，我們應該在跑步前做一些拉伸或放鬆。一方面可以熱身，防止受傷；另一方面，我們可以先消耗一些糖原，這樣我們就可以在跑步前大大提高脂肪的燃燒效率。
二:跑步後喝果汁。專家建議跑步後喝一些果汁代替白水或運動飲料，既能補充流失的水分，又能補充多種維生素和礦物質。更重要的是，運動後也可以
於是，開始喝果汁吧！精挑細選的跑鞋不要隨便穿上一雙運動鞋就去跑步，否則瘦身效果會打折扣，甚至會損傷女性脆弱的腳趾和腳底。
建議你根據人體力學設計選擇完全適合你腳型的減震跑鞋，可以吸收跑步帶來的振動，為你的腳、小腿甚至大腦提供減壓保護。
另外，由於女性骨盆比男性寬，跑步落地時足部更容易內翻，所以要注意跑鞋足弓內側是否有支撐條，外部足跟是否有穩定片。
尤其是體重大的時候，需要準備一雙好鞋。
