為什麽我跑步瘦不下來？終於鼓起勇氣堅持跑步減肥，卻發現怎麼跑體重都掉不下來，甚至造成反效果。
體重秤有問題嗎？你很會跑，但是要循序漸進。即使每次慢慢拉長跑步距離，也不能調整速度，所以不能瘦！有些人一上來就開始加速跑步一上來就開始加速跑步運動，很容易損害他們的健康。
無論做什麼運動，都要學會循序漸進，從運動強度低開始，慢慢加速。
這樣可以減少運動的傷害，避免
跑步時要說身體處於穩定居中的狀態，不要讓身體曲線過度扭曲，把精力浪費在不必要的擺動上。
比如臀部擺動過大，或者身體上下擺動過大，會浪費太多的體力，但是身體的肌肉感到
你吃了什麼？如果你的主要目的是減肥，如果你為了減肥而開始跑步，你最終還是要回到飲食控制，你必須計算你吃的熱量和你消耗的熱量。
記住！減肥從來都不是一件容易的事情，需要精心規劃和耐力。
你有毅力嗎？如果你一周只跑一次，你會說你在跑步…瘦不下來好像也不是什麼意外！？你應該把你的跑步計畫提高到一周至少2~4次，而女性如果有生理痛的問題，可能需要搭配其他溫和的有氧運動，才能真正看到效果！你還不夠努力！沒錯，真的很現實！有些人天生瘦。有些人天生容易減肥，所以有些人天生難以減肥…一旦你開始習慣跑步，你必須不斷地向前推，你的身體會像我們的大腦一樣學習和記憶。如果你想突破減肥的困境，你必須不斷前進。水太多開始跑步後，你的身體會儲存水分。我們都知道減肥的人會吸收體重機營地的數字，但是要多耐心！而且運動前後要喝足夠的水，給身體一點時間，你會得到應有的回報。
跑步減肥的正確方法1。慢跑是減肥的絕對有用的方法，但是慢跑的距離需要拉長一點才能達到效果。
距離太短是沒有用的。
慢跑前做熱身運動，使肌肉柔軟，避免拉傷。
多次轉動腳踝和手腕。
2.注意你的跑步姿勢。很多人在跑步的時候從來不注意自己的跑步姿勢。在跑道上，他們開始直奔跑，這是一個非常不好的習慣。
會對身體產生一定的副作用，增加對膝蓋的應力。所以跑步的時候一定要注意自己的跑步姿勢。
跑步時雙腳交替過高，活動髖關節，速度過高，膝蓋盡可能接觸上腹部，手臂前後擺動。
跑步時，前腳掌先著地，然後過渡到全腳掌著地。
三、跑三餐也要多注意，不要以為自己已經跑了.出汗了，肯定會瘦下來的。
但是，請記住，如果你在跑步減肥的時候還是不注意三餐的飲食，不僅你跑步時出汗是徒勞的，而且對身體也有一定的副作用。
早餐以清淡為主，跑步前可以喝一杯水，早餐在早上跑步後開始吃。
如果中午覺得自己會吃得更多，畢竟跑步後自己的胃口也會變好。
喝一杯金福眉冬瓜荷葉茶，讓你充滿飽腹感，經常喝一杯也能起到減肥的作用。
和跑步減肥很般配~晚餐最好來點水果。
