產後如何減肥？很多媽媽都想知道。
今日小編就為大家介紹幾個瘦身瑜伽動作。
一起練習吧。
產後瘦身瑜伽有哪些？坐在墊子上，背部伸直，雙手向上伸直，手掌併攏。
提起肩膀和手臂，吸氣，慢慢把左手放在地上，同時彎曲左腰，儘量拉伸右腰肌肉，呼氣。
吸氣，回到初始狀態，慢慢把右手放在地上，然後同時彎曲右腰，儘量拉伸左腰肌肉，重複20次。
狗式四角跪姿，膝蓋和臀部一樣寬，腳趾頂地，腳跟朝天。
手與肩同寬，手掌貼地，手指指向前方。
向前移動手掌，雙手保持與肩同寬，手掌貼地。
呼氣，慢慢收縮腹部，將臀部推向天空，同時伸直雙腿，腳跟儘量踩在地上。
伸直手臂，伸直背部，放鬆頸部和頭部；這時，手臂和上身在一條直線上，保持平衡，自然呼吸。
平板從下犬式開始。
然後吸氣，將軀幹向前移動，直到手臂和地板垂直，肩膀和手腕垂直，軀幹與地板平行。
將手臂向內向內壓，食指穩定地放在地板上。
肩胛骨牢牢地抵住背部，然後從脊椎展開。
同時，鎖骨區域從胸骨伸展。
將大腿前側向上壓向天花板，同時向地板方向抵住尾骨，向腳跟方向拉伸。
從頸部後側抬起頭骨，向前看地板，保持喉嚨和眼睛舒適溫和，保持30秒到1分鐘。
船型坐直腰背，背部微微向後。
雙腳靠近，屈膝貼地，雙手放在雙腿膝蓋下。
吸氣。
提起小腿，直到與地面平行，腳尖朝天，上身再向後傾斜，與地面成45度角，腹部收緊作為全身平衡的重點，高級練習：呼氣，鎖緊腳跟，雙腳以45度角撐直，軀幹和雙腳形成v形。
雙手抬起，向前伸直，與地面平行。
凝聚軀幹力量，挺直背部和胸部。
雙腳併攏夾緊。
保持自然呼吸。
保持這個姿勢大約10秒或更長時間。
這一動作具有收緊鬆弛的大小腿和臀部的功效。
做法:站立，雙腳分開，肩同寬，雙腳對齊前進。
吸氣，雙臂向前雙臂，平行地面。
呼氣，慢慢收緊臀部坐下。
保持動作15秒，回到原位，重複10-20次。
產後瘦身注意這六個原則。1.控制熱量和脂肪。
要始終小心
二、飲食要清淡。
少吃鹽，吃鹹的東西越多，越想吃。
少吃加工醬的食物，富含糖、鹽和麵粉，會增加你的熱量。
三、經常吃蔬果。
適量吃含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
四、均衡飲食。
每日按計畫均衡安排飲食，同時注意定時.不要濫吃。
減緩進食時間，每頓飯的時間不少於20分鐘。
5.負熱平衡。
減肥原則:熱量攝入必須少於你的消耗。
6.意志決定減肥的效果和品質。
