超級減肥王告訴你平時走路都能讓你輕鬆瘦下來你肯定不相信，其實走路我們只要掌握好方法，瘦身不是沒有可能的，不要抱怨上班沒時間，只要你善於利用，抓緊時間，瘦身同樣立竿見影！下麵小向您介紹幾種方法，簡簡單單抽點時間散散步，就同樣可以達到瘦身效果哦
1、甩包練手臂女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當成“微型運動器械”前後甩動，這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉
但要注意如果提包過重就不要前後甩動了，不然不僅容易損傷肩關節，還可能打傷周圍的路
2、等車時的運動等車、等信號燈的一段時間，你也不是無事可做
可以利用這段時間進行收腹練習
將往意力集中在腹部，全力收緊，感覺仿佛肚臍貼近後背，堅持6秒鐘後還原
如此反復這些簡單的練習，只要有時間就做吧
3、坐在公共汽車上車上有座位時，你可以輕鬆地做做運動
腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱
同時，坐著的時候還能夠鍛煉腹肌，雙腿併攏抬至離地面約5公分的高度，將腿懸空，儘量保持這個姿勢，能堅持多久就堅持多久
4、站在公共汽車上車上沒有座位也沒有關係
因為站著也能做很多小運動
用手拽住車上的吊環，時而用力握緊，時而放鬆，反復做，可以讓手腕變細
或者手握住欄杆，一邊數拍子，一邊用力向內收腹，這種方法能有效緊縮腹部肌肉，使小腹慢慢縮小
5、注意走路的姿勢每天上下班途中，只要能走路時就儘量走路
走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背
如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小
此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果
6、加大走路的步幅將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿蔔腿出現
7、後腳跟先著地後腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上
將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱
