秋天涼爽的天氣適合適當的有氧運動。
對於喜歡減肥的女性來說，這個季節有哪些適合我們的運動？以下是相關秋季減肥運動的介紹。
單車訓練旋轉自行車是健身房最受歡迎的運動。我們可以戴上耳機，聽節奏感強的音樂，快速踩踏，很快就會出汗，身體的熱量很快就會燃燒。
如果不喜歡室內運動，也可以選擇合適的山地車在郊區騎行放鬆。
有氧操練習有氧運動不分天氣和地點，很容易維持固定的訓練。
我們可以選擇自己喜歡的健美操，比如搏擊操或者拉丁操。隨著節奏的不斷鍛煉，我們可以給我們帶來很好的減肥效果。
並且經常跳有氧操還能訓練我們的心肺功能，使身體更柔軟、更靈活，塑造完美的身材。
快走假如覺得跑步讓自己吃不消，難以堅持下去，選擇快走是最好的減肥方式，它的運動強度很適中，適合各個年齡段的人來練習，每天堅持走固定的米數，就能在很短的時間內得到很好的瘦身效果。
適當改變行走速度也可以加強身體的血液迴圈。
站牆角這一動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這四個部分都貼近牆壁。
注意收腹提臀，堅持3分鐘左右。
等你習慣了這個姿勢，即使不睜開眼睛，也能全身平衡。
如果你不習慣這個姿勢或者讓你不舒服，說明你的骨骼已經傾斜或者歪曲了。只要多加注意，及時調整，不僅可以緩解肩磅和腰部的不適，還可以改善新陳代謝。
這個不花錢的小動作對產後新媽媽收小腹也很有效。
