減肥已經成為人們日常生活中的熱門話題，尤其是對於上班族這樣容易長胖的人來說。上班族白天沒有足夠的時間減肥，只能把減肥的時間放在晚上，晚上能做的運動不多。下麵的小系列就和大家分享一個平板支持減肥。我們來看看。
如何練習平板支撐首先要準備一個瑜伽墊，然後以俯臥撐的姿勢用手肘撐起上身，同時腳趾著地。這時手肘平放在地上，腳趾稍微彎曲，然後收緊腹部甚至身體，保持頸部和脊柱放鬆，讓肩膀、臀部和腳處於同一水平面。
練習平板支撐時，收緊腹部和臀部，保持平板支撐的姿勢，直到無法支撐。
剛開始做平板支撐的時候堅持的時間會很短，可以慢慢來。如果從來沒有練過平板支撐，一開始可能只能堅持幾十秒，只要不放棄，堅持的時間會慢慢變長。
平板支撐的作用部位有哪些？平板支撐的瘦身效果非常客觀，既能瘦腹，又能有效鍛煉頸部肌肉。這也是長期久坐的上班族放鬆頸椎的好方法，對頸椎病的治療也有一定的效果。經常練習平板支撐可以有效緩解坐姿不好引起的肌肉
每天一分鐘能減肥嗎？經常聽人說每天練一分鐘就能馬上變胖。那麼平板支撐真的有別人說的那麼神奇嗎？平板支撐是一種力量鍛煉方式。其實更多的是鍛煉人的肌肉，從而提高身體的基礎代謝率，最終影響減肥。但與其他有氧運動相比，僅靠平板支撐消耗的熱量並不高，所以每天一分鐘的平板支撐很難達到減肥的效果。
平板支撐減肥效果好嗎？平板支撐主要用於鍛煉肌肉，減肥效果不是很好，但平板支撐一般用於輔助減肥。如果用平板支撐減肥，不可取，不如游泳，騎自行車快。
誰不適合做平板支撐？平板支撐看起來很簡單，但是上面說過，沒練過的人很難。平板支撐對手臂、手腕、肩膀和腰部的肌肉有一定的要求。如果這些部位有疼痛感，就不適合練習這項運動。
看了以上，相信大家都知道平板支撐的作用，所以想減肥的女生要搞清楚什麼樣的方法最適合減肥，最適合自己。
