適量飲用增肌粉不會直接導致腎虛，但過量攝入或不當使用可能增加腎臟負擔，誘發腎功能異常。
1、蛋白質代謝：
增肌粉主要含乳清蛋白，代謝產物需經腎臟過濾。長期超量攝入會使血尿素氮升高，腎小球濾過率下降，尤其已有慢性腎病者風險更高。建議每日蛋白質總量不超過2g/kg體重，腎功能不全者需降至0.8g/kg。
2、添加劑影響：
部分增肌粉含肌酸、精氨酸等成分。肌酸補充超過3g/日可能升高血清肌酐，精氨酸過量會促進一氧化氮合成，加劇腎臟氧化應激。選擇無添加的純蛋白粉，避免同時服用其他運動補劑。
3、水分平衡：
高蛋白飲食要求每日飲水≥2.5升，脫水狀態會加重腎臟濃縮尿液負擔。訓練中每15分鐘補充150ml水，尿液顏色應保持淡黃。出現泡沫尿或夜尿增多需立即停用並檢查尿常規。
4、基礎疾病：
糖尿病、高血壓患者腎血管已存在損傷，高蛋白飲食可能加速腎小球硬化。這類人群使用增肌粉前需評估尿微量白蛋白/肌酐比值，控制血壓＜130/80mmHg，血糖化血紅蛋白＜7%。
5、個體差異：
CYP3A4酶基因突變者代謝蛋白質效率較低，易出現氨基酸蓄積。建議基因檢測後定制方案，亞洲人群可優先選擇水解蛋白配方，減少苯丙氨酸等必需氨基酸攝入量。
增肌期間應搭配低磷飲食如雞胸肉、蝦仁，避免動物內臟；進行抗阻訓練後補充快慢碳組合如香蕉+燕麥，促進糖原恢復；定期監測尿β2微球蛋白和血胱抑素C指標。出現腰膝酸軟、耳鳴等腎虛症狀時，可用黑豆30g+枸杞15g煮水代茶飲輔助調理。
