但春天不減肥，夏天徒傷悲，夏天就正式來臨了圈圈溫馨提示——再不舉動就晚咯!跑步?沒時間?!少吃?管不住嘴?跟著學這3招!吃好喝好還能減肥!不過在減肥之前一定要記住：不要盲目更風!明星們的減肥辦法不能盲目效仿，娛樂圈流傳著許多明星勵志減肥的恐怖傳說，這些五花八門的減肥辦法，讓不明真相的小夥伴們紛紛效仿，可是你想過，真的合適你嗎?這些極點的辦法，儘管短期見效快，但極易反彈，還可能引發
明星們那些聳人聽聞的減肥辦法，我們仍是別試了，健康最重要!今日，圈圈就用自己所學+無數次親自試驗，總結出了一些比較健康的減肥辦法~看完你一定會感歎!減肥原來如此簡單!減肥吃什麼食物才能更好的有效果呢？下麵就讓小為大家分享一下，希望可以很好的幫助到大家！1、不餓減肥大招：清淡不節食是圈圈的底線，即便再胖，三餐我都會正常吃
但我只放少許鹽，不放其他調味料，吃點魚、雞肉等白肉，還有菠菜、花椰菜等深綠蔬菜
儘管聽起來很清淡，但並非食之無味，沒有調味料的干擾下，更能吃到果蔬的甜和鮮，肉質的好壞
下午餓的時分，小夥伴們還能夠用黑糖煮紅豆、銀耳作為甜點
每頓七分飽，減肥循序漸進
贊!少油少鹽熱量低，食用白肉為身體提供優質蛋白質
不放剩餘的調味料，保證飲食的“原汁原味”，營養又不胖
2、排毒減肥大招：紅薯信任有許多小夥伴都有這樣的煩惱，加完班就餓了，一不小心，一天就吃了四頓飯，並且飯量還大!通常這個時分，圈圈會用紅薯來代替夜宵
由於紅薯含有豐富的
並且每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，發生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、
很多的膳食纖維，還能影響腸道，增強活動，通便排毒
每個星期的固定一天，圈圈和搭檔們還會進行紅薯減肥法——早上5時30分，吃1小碗飯、2個小紅薯、兩種蔬菜，但關鍵是絕對不能吃任何肉類，餓了就吃紅薯
一週一次，一個月堅持4天，持續半年
不瞞你說，圈圈的體重從52公斤降到了47公斤，成功甩脂10斤
贊!這個辦法能夠提供長時間的飽腹感，不用餓肚子，並且上廁所也很順暢，對錯常值得我們學習滴!究竟，排毒好了，減肥才會事半功倍哦!3、好氣色減肥大招：山藥山藥特別合適這個季節吃
春季與五臟中的肝臟相對應，很容易發生肝氣過旺，對脾胃發生不良影響，阻礙食物正常消化吸收
經常吃山藥，能夠提高人體免疫力
假如將薏米、山藥、大米、小米一起煮粥，還有助於消化，也能夠代餐
贊!山藥的粘質液內含有女人荷爾蒙的根本物質，有促進荷爾蒙組成的效果，幫助女人對抗荷爾蒙削減，對抗肌膚老化現象，讓皮膚潤滑細膩
碰了山藥皮會發癢，怎麼辦?對剝皮很苦惱，是不是?並且敏感皮膚碰了易發癢，起疹
平常能夠備上一瓶世雲堂草本膏，抑菌止癢，針對金黃色葡萄球菌，大腸桿菌，白色念珠菌有較強的抑制效果
實際上，能夠不剝皮直接烹調把山藥洗潔淨，帶皮切段直接上籠蒸熟，大約20～30分鐘就能夠了
優質的山藥在蒸熟之後，皮質薄而幹爽
在山藥皮外表用小刀或指甲尖悄悄齊截個口子，挖一下長毛的地方，就能夠很容易地把薄皮撕下來了
