芭蕾是一種非常優雅的舞蹈，不僅可以幫助燃燒脂肪，還可以有效的鍛煉形體，下麵專家就要教大家幾個芭蕾的基礎動作，簡單易於練習，長期堅持就可以看到非常明顯的效果哦，下麵就來看看芭蕾舞基本練習動作有哪些吧
動作1：壓腿
步驟：右手扶把杆，右腿放在把杆上，膝蓋繃直，後背挺直向右壓。
注意身體一定要放正。
纖體部位：腿部，可伸拉韌帶使腿形更加修長。
動作2：下蹲
步驟：右手扶把杆，左手向身體斜下方伸展，雙腳腳跟併攏，腳尖打開呈一字線。
然後下蹲，雙膝向腳尖方向打開，臀部向前頂。
纖體部位：大腿，可伸拉此部位內側肌肉。
動作3：下腰
步驟：左手扶牆固定身體，右臂向前打開，上舉過頭，然後向後彎腰，儘量將雙肩放平，後背部收緊。
纖體部位：背部肌肉，可起到伸展、開肩、挺胸、闊背的作用。
建議有攏胸不良習慣者多多練習。
動作4：站姿
步驟：站立，右腳向前伸出，腳尖點地，右手向身體右側打開，左手向體前伸出，呈半圓型。
注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。
纖體部位：腿部與背部，可使修長的腿型、挺拔的背部展現出來。
動作5：吸腿
步驟：坐地，雙腿伸直，左腿彎曲，左腳緊貼右腿小腿肚。
後背挺直，向左後方擰腰。
纖體部位：腰部，可消除此部位贅肉，有助於保持正確的上身體態，從而鍛煉出漂亮身姿。
