冬季是最容易長胖的季節，同時也是最容易減肥的季節。那麼什麼方法減肥最有效呢？冬季減肥什麼運動最合適呢？
向大家推薦:什麼方法減肥最有效運動減肥需分年齡段
冬季是最容易長胖的季節，同時也是最容易減肥的季節。那麼什麼方法減肥最有效呢？冬季減肥什麼運動最合適呢？
運動減肥需分年齡段
運動的減肥效果不用說什麼大家也都知道，但不管什麼運動都會有它相應的瘦身效果。每個年齡段的人都有不同的減肥運動。
適合20歲以上的運動
二十幾歲是精力旺盛，比較健康的年齡段。身體機能可以說是處於最佳狀態。
男性可以做一些能量消耗大的運動，如：慢跑、打網球、打壁球等。
女性可以做一些增強肌肉耐力的運動，如：健美操、爵土舞、騎固定式自行車、登山、打保齡球、滑冰、游泳等。
適合30歲以上的運動
這個時期是在職業生活中承擔繁重業務備受壓力折磨的時期。尤其對於主婦們來說，因為教育孩子、做家務，體力會明顯下降，也就會疏於運動，很容易肥胖。因此，這是必須運動的時期。
處於三十幾歲年齡段的人，最好做一些增強身體柔韌性的伸展運動。另外，因為肌肉的耐力和彈性會逐漸減小。所以健美操、快走、慢跑等運動有必要一周做3次以上，每次做20—40分鐘左右。
適合40一50歲的運動
在這個時期，即使是健康的人也會開始感覺到自己年紀大了。此時，不要任由自己的喜好做運動，要避免做劇烈運動，最好先檢查自己的身體狀態，從治療的角度做運動。
女性必須要運動以防止骨質疏鬆，高爾夫球、游泳、登山、羽毛球等運動非常適宜。快慢跑那樣雙腳離地的運動很容易受傷，不要勉強去做。
游泳作為水中運動，體溫降低的程度高，要運動全身肌肉，能量消耗也大，如果覺得對自己來說有難度，那就在水裏慢走，進行水中散步也是可行的減肥方法。
適合50一60歲的運動
在這一時期，運動不能以比賽為目的。運動應該以增強身體柔韌性為中心，同時增強心肺持久力。
游泳、時速5公里的室內跑步機上跑步、輕鬆走步也不失為好方法；還可以以時速50一60公里的強度騎固定式自行車騎20分鐘即可；打羽毛球、乒乓球等也是適宜的運動；一周輕鬆地登一次山，對鍛煉下身肌肉更有益處。
4種適合冬季減肥的運動
騎車：騎車翻越小山，快慢結合，可以消耗更多的熱量
跑步：跑步是目前最佳的有氧運動，跑步是目前最佳的有氧運動，它能增強血液迴圈，改善心臟功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於減肥健美。
爬山：爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳。
羽毛球：羽毛球可以保持減肥不反彈
相比室外運動，這種室內運動讓人感覺舒適，但不要小看它的運動效果，據有關數據顯示，一場正規的羽毛球，比賽強度要比一場足球賽還要大。
