OL忙於生計，忙於工作，總會在不知不覺之中讓上身多出很多肉肉，先天不足，後天生歎
那麼，跟小一起來動動身體，甩甩脂肪吧
只需短短五招，就可以擺脫惱人的虎背熊腰了
靜抬式瘦身器材：3至5磅重啞鈴SOSO部位：背部，二頭肌，臀部，腹部，筋腱1.身體直立，雙腳分開，略比肩寬，微微屈膝，雙手握一啞鈴，置於提前，掌心向內
2.保持背部挺直，臀部開始身體向下，直至啞鈴觸碰地面
3.迅速起身，雙手向外側彎曲，啞鈴置於胸前，手心向下
4.回到初始位置
5.重複練習2至16次
跳繩式SOSO部位：手臂，腹部，臀部，大腿1.身體直立，雙腿分開，與臀部同寬，雙手各握一啞鈴，自然垂落於身體兩側
2.雙手肘向外彎曲90度，掌心向前
3.做跳繩運動，假使手上啞鈴為繩子兩端，做圓圈運動
4.重複練習此動作2至16次
下傳式SOSO部位：手臂，大腿1.身體直立，雙腿分開，與臀部同寬，右手各握一啞鈴，雙手自然垂落於身體兩側
2.大腿向前跨，做弓步式，雙膝彎曲90度
3.將右手啞鈴從右腿下麵傳遞至左手
4.回到初始位置，左腿迅速前跨做弓步式，將啞鈴從左手傳給右手
5.完成一次動作練習，重複練習2至16次
手提擺動式SOSO部位：雙肩，腹部，臀部，腿部1.身體直立，雙腳分開，與臀部同寬，右手握一啞鈴，身體下蹲，成蹲坐式
Suitcase2.迅速起身，搖擺右手臂向前，直至右手與肩同高
3.放下右手同時立刻回到蹲坐式
4.重複練習2至16次，換手重複練習
頭頂上舉式SOSO部位：雙肩，上背部1.身體直立，雙腳分開，與臀部同寬，雙手各握一啞鈴
2.保持手臂向外側伸展，與肩同高，然後慢慢彎曲左右手，使手臂彎曲成90度，掌心向前
猶如門柱式
3.迅速上舉雙手，雙手向天花板方向用力伸展
4.慢慢放下雙手，回到初始位置
5.重複練習2至16次
