每次發現一個漂亮的健身專家，都忍不住把這些視頻收藏起來或者和朋友分享當我真正收藏或者分享的時候，我的內心是自卑的。為什麼我明明做了同樣的動作，為什麼別人的身材越來越好，而我自己的卻還在原地踏步？都說方法和努力一樣重要。我們通過自己的努力讓神差越來越好，這是每個女生都願意看到的，但是為什麼會有運動卻瘦不下來的情況呢？這無疑是被一些誤解耽誤了。我們來看看。
1.運動飲料是減肥必不可少的物品。這個消息一開始一定是商家的虛頭，你是精明商家算計的。
運動飲料的出現真的不是為我們這種每天只在跑步機上跑半個小時或者一個小時的人設計的。你留下的汗水真的可以用幾口礦泉水來補充。
要知道，所有運動飲料中的糖分都不算太低。喝一瓶500ml的運動飲料，相當於吃了25g到40g左右的糖分。這些都是真正的熱量。只要吃了，你跑的也可以說是白費了。
2.運動意味著減肥嗎？我們都知道肌肉的密度比脂肪高，也就是說肌肉比脂肪重。對於很多人來說，運動意味著減肥。其實這兩種都不能劃等號。
此外，長期運動會提高我們的新陳代謝率，吃得比以前多。
此時也是肌肉形成的時期，同樣大小的肌肉和脂肪，肌肉比脂肪更重，也就是說，一段時間後可能會增重。
但是你身體的線條會比以前好很多，所以運動不僅要看體重，還要結合自己的整體感受變化。
若要像健身達人一樣練習身材，則要注意多練習，同時在搭配一些飲食的幫助下。
但是，有些人之所以想鍛煉，是為了消耗一不小心多吃的熱量。如果你想消耗多餘的甜食熱量，偶爾延長鍛煉時間也不是不好，但是長此以往只會有害。
其次，除了減肥，我們還需要考慮更多的健康問題。如果熱量是衡量減肥的標準，我們也應該注意，不是所有的。高熱不要吃太多的食物，這樣很難達到營養均衡的飲食方式，這樣很容易長期危害身體健康。
無論是運動減肥還是飲食減肥，都需要以健康為前提，這樣才能長期堅持減肥。
