健康的減肥離不開適當的運動，可是很多女性以為只要拼命做運動，就能有效減肥
其實不然，以下7個常識，能讓你減肥事半功倍
1.誤解：運動是痛苦的運動不僅可以充滿樂趣，比如和孩子追逐嬉鬧、在公園裏散步，還有助於豐富生活：如果你一整天都要和一大堆人呆在一起，運動可以幫助你找到獨處的時間
如果你整天坐在電腦前，運動可以使眼睛放鬆，如果是在室外運動，肯定視野開闊，心曠神怡
如果你發現某些運動非常適合你，運動的成就感更有吸引力
2.誤會：運動打亂生活計畫很多人認為沒時間運動，運動會打亂生活計畫，事實是，養成習慣，運動和其他安排並行不悖
和正確飲食不同，你必須逼迫自己來保持運動的習慣
人們每天都不會忘記吃飯，但對於運動，你需要有意識地分配出時間，合理安排
運動的好處只有在你運動後才能感覺得到
運動時，你會覺得自己更有活力，而當運動停止時，你就不再像運動時那麼活力四射，最後可能讓重新拾起運動習慣變得更加困難
儘管堅持運動會讓你在短時間內感到時間
3.肌肉使人更苗條有一點是必須要明確的，適當增加肌肉決不會改變原有的優美形體，因為這不是要把你培養成特級運動員，適當的運動只會使你的形體更優美，
4.養成運動的習慣讓所有的事都成為生活習慣—-無論是運動還是正確的飲食—-其實就是要有足夠的欲望和動力
有個方法能幫助你培養運動習慣：想像從運動中得到的益處，想像身上高速燃燒的脂肪和自己苗條的身材，這將有助於激勵自己
5.慢慢地開始運動一嘴吃不成胖子，同理，一次運動去不了贅肉
一開始就爬23層樓梯或圍繞操場跑1小時，肯定會讓你失去信心，心灰意冷的挫折感和
開始一項運動，從小運動量開始，慢慢適應，逐漸提高運動量
6.要找一個運動夥伴不管是單人運動還是集體運動，和一個“志同道合”的夥伴一起運動是件快樂的事情，而且他是很好的督促人，因為你會有一種任感，不能在朋友面前談及放棄運動的念頭
儘量選擇一個和你的體形差不多的人做為運動夥伴
7.做自己喜歡的運動大部分人會在大學期間形成自己運動習慣，至少有一項特別喜歡的運動，那就justdoit好了
如要要嘗試一個新運動，一項運動至少堅持三周
如果三周後你仍然認為自己不喜歡這樣的運動，那時再放棄
然後再尋找其他的運動方式，直到找到自己喜歡的運動
要知道，運動帶來的成就感甚至不亞於工作!
