減肥一詞一年四季都很流行，無論何時何地都能聽到妹子在討論減肥運動，那麼什麼是真正適合妹子的減肥運動呢？妹妹追求豐胸翹臀，而小編也聽說過沒有深蹲不翹臀，所以想要練好身材，深蹲是必不可少的。
相信很多減肥的女生都知道深蹲，深蹲已經成為力量訓練之王。深蹲已經成為女生必備的鍛煉專案之一。經常練習深蹲可以很好的鍛煉下半身，對臀部肥胖和大腿肥胖有很好的想法。我們來看看。
經常練習深蹲的好處:深蹲可以提高腿部力量。經常練習深蹲不僅是下半身，還能促進全身的力量，腿部的力量對全身的力量最重要。
鍛煉肌肉:深蹲不僅能促進腿部肌肉的生長，還能促進全身肌肉的生長。身體肌肉的增加也能加速新陳代謝，從而達到減肥的效果。
時間短:深蹲不會佔用你的時間，最適合白天需要工作或者上學的人。一般跑步要想達到減肥的效果，就要跑40分鐘以上，而有效的深蹲只需要10分鐘。
改善新陳代謝:深蹲可以改善新陳代謝，減肥不容易反彈。深蹲訓練後，身體會長肌肉。有些肌肉之後，你的基礎代謝會加快，相當於你的基礎代謝率比別人高，消耗的熱量比別人多，所以減肥快。
深蹲和跑步比哪種方法好？跑步是最常用的運動減肥方法之一，但是長時間跑步對膝蓋的影響會很大，尤其是在硬水泥地上跑步，對膝蓋的傷害會很大，練習深蹲10分鐘相當於跑步40分鐘，這樣減肥的目的會更快，從長遠來看會更好的保護膝蓋。
深蹲注意事項1。做深蹲時，速度不要太快，次數也不要太多，否則容易傷膝關節。
二、蹲下時雙眼保持向前看，這樣可以保證你在雙腿彎曲時，不會出現彎腰撅屁股的錯誤。
三、深蹲時要收緊全身肌肉，提頓時壓低身體，直到大腿與地面平行，不要太高也不要太低，讓整個體重均勻地分配到大腿和腳後跟上，這樣比較不會傷到膝蓋。
如果中心向後仰，很容易摔倒。
4.跑步和深蹲要分開。很多人喜歡深蹲和跑步一起做。這種方法傷膝蓋。
