事實上，許多人可能對減肥有誤解，認為他們應該吃得少，鍛煉得多。
但現實往往不是這樣。
那麼對於忙碌的上班族來說有什麼比較好的減肥瘦身的方法嗎？下麵給大家推薦一套減肥操供大家參考。
不對稱俯臥撐目標:胸部、三頭肌和腹部1.從全身俯臥撐開始，左手掌放在地上，手臂伸直，右手放在球上，肘部稍微彎曲。
雙腿伸直，身體形成直線。
2.身體下降，胸部位於球上，然後身體恢復原來的姿勢。
3.做10次。
換邊，把球放在左手，重複。
單腿下壓目標:肩膀、腹部、臀部和腿雙手伸直，手臂夾住一個球，舉到胸部高度。
用左腿單腿站立，在前面舉起右腿。
稍微彎曲左腿，身體向下8釐米左右。
伸展腿，向上向下壓腿20次。
三、重複練習換腿。
腿部伸展坐目標:腹部、大腿內側坐在地上，膝蓋彎曲，腳平放在地上，雙腿內側夾球。
2、膝蓋靜止不動，收緊腹部，抬起腳。
雙腿沿對角線伸展。
放下腳，重複20次。
扭身下蹲目標:肩部、腹部、二頭肌、臀部和腿部站立，雙腿張開，比肩稍寬。
腳趾向身體外側伸直，雙手握住球，位於胸前高度。
舉起右腳後跟，身體轉向右邊，然後下降成蹲姿。
左膝位於左腳踝的垂直高度，右膝彎曲90度。
3.回復初始姿勢，舉起左腳後跟，扭向左側。
4.做10次。
屈膝擺蕩目標:肩部、二頭肌、臀部和腿部站立，雙腳張開，比肩稍寬。
腳趾朝外，雙手握球，高舉過頭。
肘部稍微彎曲。
2.保持手臂不動，從腰部慢慢向左擺動，形成屈膝姿勢。
3.回復站姿，然後向右擺動。
4.做10次。
扭身抬腿目標:胸部、三頭肌、腹部、臀部坐在地上，左膝彎曲，坐在左臀前。
右膝彎曲，位於身體後面。
雙手下壓位於胸部的球。
舉起彎曲的右腿，使腳踝高於膝蓋，然後將膝蓋壓下3釐米。
3、做20次，換邊重複。
