很多女士，無論是家庭主婦還是宅女一族，因為缺乏運動而被肥胖困擾，形成小腹突出和腿部粗壯等問題
其實家也可以變成“健身房”
下麵就來教各位愛美女士一套居家減肥操，利用看電視或做家務的時間做運動收腹又瘦腿，讓主婦變辣妹，宅女變美女！No.1邊休閒邊減腹健身器材：沙發、椅子鍛煉部位：腹部肌肉鍛煉時間：看電視、上網練習方法：動作1：1.端坐於椅上
2.將腿抬離地面，慢慢呼氣，將膝蓋收於胸前
3.還原並重複以上動作
動作2：1.端坐於沙發或椅子的邊緣，手放在身體兩側支撐身體
2.緩慢呼吸，向上抬腿，腿儘量伸直，與上半身呈90度時，保持10秒左右
3.還原，重複上述動作
動作3：1.端坐於椅子上
2.併攏雙腿緩緩地向左右擺動，重複該動作
No.2家務瘦身有氧操健身器材：掃帚，拖把，抹布等鍛煉部位：心臟、肺部鍛煉時機：做家務時練習方法：盡可能快地做家務，這也是有氧訓練的好方法
加快做家務的步伐，如從清掃灰塵快速轉到拖地，中途不休息
這樣不但能在計畫時間內完成繁瑣的家務活，而且還獲得了有氧鍛煉的機會
No.3洗碗踮出迷人雙腿健身器材：廚房的洗碗池鍛煉部位：小腿鍛煉時機：洗碗、洗蔬菜、刷鍋時練習方法：1.雙腿分開與肩同寬
2.將腳後跟提起，儘量用腳尖站立，保持數秒至小腿肌肉有發熱感
3.把腳緩緩放平
No.4蹲坐塑造完美腿形健身器材：洗衣籃鍛煉部位：下半身、大腿肌肉鍛煉時機：洗衣服練習方法：1.雙手托籃子，儘量靠近身體，雙腳分開與肩同寬，腳尖微向外
2.重心放於腳跟，以坐椅子的姿勢慢慢下蹲，讓大腿與地面平行
3.站直，重複以上動作
