男士肥胖危害健康，其實減肥並不難，很多的食物都可以幫助我們達到減肥的目的，而且，還會身體補充營養，以下10個減肥的食譜可以幫到你，一起來看看。
男士減肥食譜1、蘋果餐
只需持續3日的蘋果減肥法。
其他可以喝水和茶。
第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。
男士減肥食譜2、鳳梨
堅持一個星期只吃鳳梨。
其他用水分來補充。
男士減肥食譜3、煮雞蛋
一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。
不吃米飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
男士減肥食譜4、小豆
將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。
男士減肥食譜5、優酪乳
一天只食用1～2頓優酪乳，其他按平常時間進食。
男士減肥食譜6、黃豆粉可哥
黃豆粉和可哥粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。
進食量為平常的三分之一。
也可以加上麥芽和蜂蜜。
男士減肥食譜7、粉狀牛奶
一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。
男士減肥食譜8、礦泉水
飯前飲用3～4杯礦泉水。
進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。
男士減肥食譜9、紅葡萄酒
晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的一半。
男士減肥食譜10、黑米
主食從白米、麵包轉為黑米，並減少點心的攝入量。
玄米富含維他命B1和E、以及食物纖維。
