很多家庭主婦都沒有時間專門運動，其實做家務就是個很好的鍛煉方式，下麵專家就告訴大家在瘦身減肥的時候，哪些家務運動可以幫助您有效的消除身體的多餘脂肪，讓你在家也能輕鬆瘦。
洗碗拖地擦桌子巧做家務也減肥
拖地——減肥不減胸
在減肥的過程中注意胸部的塑性，才能擺脫減肥先瘦胸的宿命。
拖地是鍛煉胸部的最佳運動：面朝拖把的方向站直，雙手握住拖把柄，兩腿一前一後交叉站立，擺出弓步，然後用手臂的力量將拖把前後推移，感覺像在擊劍。
雙腿要維持弓步才能將鍛煉效果集中到上半身，每分鐘消耗9卡裏路。
如果覺得累，可以更換左右腳的位置。
洗碗——練就模特腿
一邊洗碗一邊左右輪流做抬腿動作，每次動作維持10秒鐘。
當全身的重力都集中在一條腿上，那麼它所消耗的熱量也會是正常站立的2倍。
如果單腿站立時微微踮一下腳尖，還能順便提拉小腿肌肉。
腿部很容易積聚肌肉，所以每條腿單腿站立的時間不要超過15秒，加上洗碗本身消耗的熱量，這組運動能讓你每分鐘減少7卡路里熱量。
擦桌——告別“蝴蝶袖”
擦桌子時換個動作：站在桌子一邊，雙手按住抹布，接著，身體不要動，靠手臂的力量將抹布來回推擦。
這組類似俯臥撐的動作，每分鐘可以消耗5卡路里熱量。
注意，向前推擦時，雙手要在同一水平線上，且雙臂用力要保持一致，這樣還可以促進肩膀的血液迴圈，緩解辦公室一族肩頸酸痛的症狀。
