我們平時的運動需要隨著季節的變化而變化。
那麼哪些瑜伽動作適合秋天呢？以下是秋季減肥瑜伽相關動作的推薦，供你參考。
眼鏡蛇式1.俯臥在地上，全身放鬆;下齶觸地;雙手靠近胸部，手心貼地;雙腿並隆，腳背貼地。
吸氣，慢慢抬起頭，頸部後仰，肚臍，小腹貼地，雙手放鬆，成半蛇狀。
繼續吸氣，雙臂略微伸直，舉起上身，放鬆肩、頸、肚臍、下腹貼地，眼睛向上凝視天花板。
雙臂放鬆，慢慢讓身體放下，下巴觸地，雙手放在體側，調整呼吸。
休息30秒後，再做動作。
如此重複5-10次。
完全呼吸法1、盤坐。
一手放在腹部，注意呼吸。
3.慢慢深呼吸，使氣體充滿肺部，肺部下壓橫隔膜，腹部突出，胸部擴張，肩部微升;接著，呼氣緩慢，肩部下降，胸部回縮，橫隔膜回到原來的地方，腹部回縮。
4.一次呼吸，重複5次-10次。
蝴蝶式(也稱吉祥式)正坐，兩腿合併伸直。
2、兩腿分開，將腳跟往內收，儘量貼近身體。
三、雙手抓住雙腳，雙腿上下拍打地板，如蝴蝶展翅，輕拍雙翼;保持自然呼吸。
也可以用雙手下壓膝蓋，幫助雙腿拍打地板。
站立直角式站著，雙腿併攏。
吸氣，雙臂抬起，高舉頭頂。
拇指相磕，呼氣，上身向前平行於地面。
吸氣控制姿勢，呼氣上身自然垂落放鬆。
