男士減肥食譜 一周瘦10斤，這是真的嗎？如何才能做到一周瘦十斤呢，需要制定怎樣的減肥食譜 週一減肥不要光有決計和熱情，最好靜下心來，完結一周的減肥方案，告知自己必須嚴厲照章辦事，決不許偷閒犯規!沉著地開端減肥，這是個不錯的起點!早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯午飯：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟晚餐：蘋果
主打減肥菜：冬瓜，冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的成效，若能帶皮食用，效果更佳
常吃冬瓜，可去除身體剩餘的脂肪和水分，起到減肥效果
週二不能為所欲為大吃大喝的日子，總覺得有些難熬，這個時候要給自己提問題：我為什麼要減肥?我的目標是什麼?記得給自己鼓勁，必定要堅持下去喲!早餐：茶蛋1個、米粥1碗;午飯：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(1兩);晚餐：香蕉
主打減肥菜：韭菜，韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外，還含有大量纖維，能增強胃腸的活動能力，加速排出腸道中過盛的營養及剩餘的脂肪
週三除了儘量少吃，還應該多喝!多喝水能夠加快代謝，最好多喝茶，特別是綠茶，能夠去除油膩，對減肥有很好的輔佐效果
好好加油吧，千萬別洩氣!早餐：麥片粥1碗午飯：海帶為主菜(炒、拌都可)，配饅頭半個晚餐：黃瓜主打減肥菜：海帶，海帶清熱利水，有祛脂降壓的效果
它所含的多種礦物質及維生素能削減人體攝入的脂肪在心髒、血管、腸壁的沉積，可謂消脂減肥的佳品
週四減肥到現在，想過拋棄嗎?從速欣賞幾部俊男美人演繹的佳片
畫面上漂亮美眉的完美身材和誘人樣貌，會給你帶去無量動力
向著高標準不斷努力吧，好身材必定是你的!早餐：茶蛋1個午飯：白蘿蔔為主菜，米粥1碗晚餐：鳳梨主打減肥菜：白蘿蔔，白蘿蔔味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等成效
它還含有膽鹼物質，能降低血脂、血壓，非常利於減肥
週五要想減肥成功，必須在運動的一起嚴厲控制飲食
大運動量使人胃口大開，更快產生饑餓感
此刻如果鋪開肚皮胡吃海塞，之前的辛苦必將付之東流
專心只想著減肥，皮膚好像沒有曾經好了!記住：減肥期間要特別重視養顏噢!早餐：米粥1碗午飯：綠豆芽為主菜(炒、拌都可)，米飯1小碗(1兩)晚餐：黃瓜
主打減肥菜：綠豆芽，綠豆芽含有豐厚的植物蛋白和多種維生素
它非常適合製作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無比
常常食用綠豆芽有助於消膩、利尿、降脂
週六減肥者常會覺得饑餓，能夠吃少數的低糖生果果腹，明日是周日，主張安排一些娛樂活動，穩固來之不易的減肥效果
今晚，還應該寫一篇日記，認真總結一周的減肥經歷
最後別忘了向自己提問：下一周減肥方案應該如何做?早餐：白水煮蛋1個午飯：木耳為主菜(炒、拌都可)，麥片粥1碗晚餐：黃瓜主打減肥菜：木耳，木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的出名素食
木耳中還含有一種多糖物質，能降低血脂和膽固醇，有用抑制肥胖的構成
周日不要為了減肥，而把自己搞得身心
減肥無捷徑，想要成功減肥，靠的依然是堅強的意志，但這個意志不是過分逼迫自己，當你以輕鬆的心境去面對時，就能輕鬆持續下來
早餐：麥片粥1碗午飯：黃瓜為主菜(炒、拌都可)，米粥1碗晚餐：蘋果主打減肥菜：黃瓜，黃瓜的減肥成效不可小看哦，它含有豐厚的纖維素，能促進膽固醇的分泌和腸道殘留物的排除
另外它還有丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪，所以多吃有輕身的成效
