如今，越來越多的女性選擇瑜伽來鍛煉和健身。
但有些瑜伽動作不僅可以鍛煉健身，還可以瘦腿瘦臀。
那麼哪些瑜伽動作有這麼好的效果呢？我們一起來看看。
瘦腿動作一1.恢復平躺，雙腳張開與骨盆同寬，左腳彎曲，右腳伸展腳尖向上抬起，與地面90度，雙手放在腹部。
2.深呼吸，右腳慢慢放下45度左右。
這個動作左右腳各重複15-20次。
動作二恢復平躺，雙手自然放在身體兩側，雙腳張開與盆骨同寬，膝蓋彎曲成準備姿勢;上身保持不動，腳底慢慢向臀部移動，儘量讓後跟靠近臀部。
這個動作重複了15-20次。
動作三1.恢復平躺，雙腳張開至與骨盆同寬，向上抬起，垂直於地面，雙手交叉放在後腦勺，抬起頭部。
2.上身和右腳保持不動，左腳放在右腳上。
3.保持上身不動，左右腳交換位置。
3.保持上身不動，左右腳交換位置。
4.上身保持不動，雙腳稍微放下，與地面成45度，如姿勢2、3，左右腳交替。
這個動作重複了15-50次。
提臀動作一1.恢復平躺，雙腳張開至與骨盆同寬，右腳彎曲成45度，左腳彎曲成90度，放在右腳大腿上(此時左腳踝在右腳膝蓋以下)，雙手自然放在身體兩側，看著上方做好準備。
2.利用腰部的力量使臀部慢慢向上(此時從側面看身體是直線)。
這個動作重複了15-20次。
動作二恢復平躺，雙腳張開至與骨盆同寬，膝蓋彎曲45度，雙手放在腹部，臀部稍微向上(此時臀部與地面的距離約為10度)cm）;上身保持不動，腳底慢慢向臀部移動。
這個動作重複了15-20次。
動作三1.收腹平躺，雙腳張開至與與骨盆同寬，膝蓋彎曲成45度，雙手放在腹部，看上面做好準備。
2.利用腰部的力量使臀部慢慢向上挺直(儘量讓腹部與地面平行)。
這個動作重複15-20次。
