快走可以減肥嗎？很多MM都嘗試過走路減肥。其實快走可以減肥。快走消耗大量體脂，在一定時間內加速身體的新陳代謝。
但一定要對方法。
那麼快走減肥的正確方法是什麼呢？讓我們和小編一起看看。
不管是誰出一點時間走路，也能達到瘦身的目的。
快走減肥需要兩個條件，一是快走姿勢，二是快走時間。
為使大家更好地掌握快走減肥的要領，下麵詳細說明哪種走路姿勢更適合減肥。
假如你平時不這樣走路，那就糾正一下咯。
正確的快走姿勢一般可以分為五種，主要根據速度和動作來區分:1。散步和散步的步伐比較隨意，速度比一般慢。走1公里大概需要20分鐘。
運動健身效果不好。
適用於年齡較大、行動不便但可行走者等。
2.走路，按個人習慣的速度走路，呼吸不受影響，走1公里15分鐘左右。
運動健身的效果取決於行走時間的長短。
超過30分鐘的輕微運動量。
三、活力健走活力健走運動，步伐比一般走路大.速度也達到1公里10分鐘左右。
精力充沛，行走速度快，手臂動作自然會增加，呼吸感覺明顯，很容易達到日常運動強度的標準目的。
四、快走快走簡單來說就是，把活力健走的速度加快一點，走的里程上升1公里8分鐘。
快速行走的進步取決於心肺能力和肌肉耐力的提高。
5.競走是為了就是為了競技速度而做的運動步法，在奧林匹克運動比賽中，我們看到的扭腰擺臀動作，競走速度超過14.5公里，這是不容易做到的。
正確的快走時間1。根據研究，不同的鍛煉專案在不同的時間進行，脂肪的消耗是不同的。
2.即使早上空腹快速行走1~2小時，脂肪消耗也很少:晚餐後半小時，脂肪消耗明顯增加，有利於減肥。
三、飯後2小時步行40~60分鐘，體內消耗的脂肪最多，是快走減肥的最佳時機。
快走前的注意事項1。快走前注意熱身。快走前，建議做手臂伸展、腿部拉伸等熱身動作，待身體稍微發熱後再快走。
快走前熱身可以放鬆肌肉，防止運動後疼痛。
二、快走注意選擇合適的鞋子在快走時鞋子一定要合適，比如不要穿有跟鞋，最好選擇平底運動鞋快走。
選擇尺寸合適的鞋子，不要太緊也不要太寬鬆，以免腳太早
三、快走前塗凡士林減少摩擦，因為快走是長時間的步行，腳的運動強度較大。
在腳和鞋子摩擦較多的地方，可以提前塗抹凡士林或油脂護膚品，減少摩擦，防止腳受傷。
四、快走注意中途不要中斷，在快走的過程中，不要停下來，這樣的快走是沒有效果的，最好在設定的時間內一口氣走完，這樣效果才是有效的，也是最好的。
五、快走注意不等於小跑很多人把握不到快走的真正意義和節奏，快走不是慢跑，而是有自己的步伐。
一定要等一只腳落地，另一只腳才會邁步。
假如你的兩只腳同時落地，那就等於是跑步，失去了快走的意義。
