如果你想減少腰部和腹部的脂肪，不要每天花20-30分鐘練習以下半月瑜伽，這樣可以輕鬆燃燒腰部和肋骨的脂肪，比在家轉呼啦圈好。我們來看看半月瑜伽怎麼做！做半月瑜伽的時候會伸展到側腰肌肉，可以修飾腰線，增強腰部的靈活性。
每天花20-30分鐘做這個減肥瑜伽，半個月就能看到效果。
除了瘦腰，半月式還可以消除
還可以舒緩和鎮靜大腦。
分解動作說明:雙腿併攏站直，抬頭挺胸，雙手向側打開約15度，五指張開，手掌向前，保持自然腹式呼吸。
Step2.雙臂向上伸直，貼在耳邊，手指併攏，兩掌合十，軀幹向上延伸。
Step3.慢慢彎曲肘部，手臂和肩膀在頭頂形成五邊形。
Step4.上身慢慢向右彎曲，臀部稍微向左頂出。
保持姿勢30-60秒，注意眼睛總是看著前方，尤其是骨盆要對著前方，不要歪斜。
然後另一邊以同樣的方式重複動作。
以下教你如何做到正確的姿勢：手掌合適時，四指併攏，兩拇指交扣。
Point2:側伸時，手臂和身體在同一平面上，是正確的姿勢。
錯誤姿勢1:肘部向前彎曲，兩側沒有打開。
錯誤姿勢2:伸展時，上身前後傾斜，與下身不在同一平面內。
注：做半月式時要注意矯正肩部.骨盆和手臂的位置，使其在同一平面上，以免扭曲而達不到動作效果。
瘦腹也可以多吃以下水果。你聽說過鳳梨很有利嗎？飯後一定要吃，以免傷胃。
這個說法有證據！因為鳳梨的蛋白質分解酶相當強，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果飯前吃，很容易造成胃壁損傷！所以吃鳳梨減肥一定要注意時間問題。
藏肉的地方主要圍繞身體中間的腰腹，也就是肚子小的地方。為了讓自己的身材更苗條，減少肚子是必須的。讓我們一起努力。
嚴格來說，番茄應該歸類為蔬菜才是正確的。所以在食材中經常看到。
番茄含有茄紅素，食物纖維和果膠成分可以降低
而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至改善食物的口感，是一種很好的健康食品。建議香蕉大便出不來的女生吃香蕉試試！因為香蕉富含食物纖維、維生素A、鉀等。，它們具有很好的整腸功能，強化肌肉，利尿軟便。
對於經常便秘
而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里還挺低的，可不要因為它甜滋滋認為它不利於減肥。
而且香蕉豆漿減肥法對減肚子也很有效。
