這三套清理腸胃的排毒操，最好在飯後兩小時後進行，每套每天做5次，可以充分促進腸胃的消化代謝功能，還有很明顯的瘦小腹功能哦!!STEP1:雙手環抱上抬過腦後，身體儘量向上挺直，深吸氣
STEP2：上半身整體儘量向前伸，同時調整重心，保持整個身體平穩並慢慢呼氣
STEP3：在慢慢呼氣的同時，儘量讓上半身與下半身成直角，初練習時做不到位沒關係
STEP1:雙手握住毛巾的兩端，放在脖子後面
STEP2：雙手高抬，儘量向上伸直，腰腹部前傾，讓整個人伸展開來
STEP1:身體直立站好
STEP2：高抬起左腿，上身前傾儘量緊抱左腿膝蓋，抬起的腳尖蹦直，保持3秒鐘
STEP3：換右腿重複左腿動作，保持3秒鐘
腹部：減掉腹部多餘脂肪有特效
不要強求，應量力而行
仰臥，腿自然伸直，手臂自然放在體側
保持該姿勢首先吸氣
小腿：利用臺階或踏板，使小腿變得修長!(左)在臺階或踏板等有高度的地方，腳跟朝外站立
手扶牆壁或把手支撐身體
開始吸氣
(右)呼氣的同時大腿使勁慢慢翹起腳跟
感覺小腿肚最
吸氣後，再次呼氣的同時放下腳跟直到大腿部位酸痛
此時完全呼氣
儘量反復做10次
