腰腹部的脂肪，光靠飲食減下來是很難的，如果加上適量的運動，那就事半功倍，堅持每天半小時的呼啦圈運動，能充分活動軀幹部位，通過呼啦圈與身體的接觸還能對腰腹部起到一定的按摩功效，對於促進腸道蠕動、改善便秘也有不少幫助。
由於呼啦圈運動強度不是很大，所以對於需要全身減肥的朋友來說，只做呼啦圈運動是不夠的。
而對於體重問題不大的人來說，長期堅持並且逐漸增加時間，呼啦圈減肥還是有用的。
酸背痛腿長肉，久居桌前不動的下場——就是看著熱褲背心欲哭無淚。
這樣的日子你還要繼續下去嗎？還不趕緊跟著行動起來。
每天一次，每次大約30分鐘，一個月後，喜獲性感身材。
STEP1：後舵式主攻目標：手臂上臂、腰部兩側及後背
1、雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身後呈3點和9點位置，握住呼拉圈，使之與身體保持30公分遠。
吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨
2、順時針轉動呼拉圈，直到左手置於頭部正上方，右手置於臀後。
堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長。
3、回到初始姿勢，逆時針轉動呼拉圈，直到右手置於頭部正上方，左手置於臀後。
堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，之後恢復初始狀態。
